Ko'pincha, tashqaridan sababni izlashda, aslida, bizda. Energiya etishmovchiligi, energiyani yo'qotish, hech narsa qilishni xohlamaslik - tanangiz haddan ortiq yuklarni bartaraf qiladi, siz uni to'g'ri "to'ydirishingiz" kerak. Faqat non bilan emas, balki energiya va jonivor uchun foydali vitaminlar. Ularni qidirishni boshlaymiz!
Guruh b
Surunkali charchoq sindromi B vitaminining tanqisligi bilan deyarli bir xil, ya'ni karbongidratlarning glyukozaga parchalanishi, metabolik jarayonlarga javob beradigan guruh (B1, B2, B4, B6, B9, B12) shuningdek, oqsillar va yog'larning hazm bo'lishini anglatadi. Bizning miyamiz glyukoza iste'mol qiladi, boshqa hech kim kabi. Agar siz "ishlamayotgan" deb hisoblasangiz, avtomatik ravishda qo'l shokolad uchun etib boradi. Agar sizda vitamin B etishmasligi bo'lsa , shokolad miyaga yordam bermaydi, chunki uni etkazib berish juda qiyin bo'ladi.
B guruhi jonivor uchun vitamin deb qaraladi, chunki bir marta siz konsentratsiya qila olmaysiz, eslash qobiliyati tushdi, hayotga va erishishga qiziqish va qiziqish yo'q, sizda vitamin B ni qabul qilish vaqti keldi.
Siz ularni topasiz:
- jigar;
- qaroqomcha;
- yong'oqlar;
- Donlar;
- qaynatuvchi xamirturush;
- guruch;
- sut;
- soya fasulyesi.
Vitamin C
Butun kun davomida tiriklikning yana bir vitamini S vitamini. Tabiat tomonidan antioksidant va immunostimulant hisoblanadi. Bundan tashqari, nerv hujayralariga kirib, u norepinefrinning sinteziga qatnashadi va bizning ruhimizga chinakam jo'shqinlik bilan harakat qiladi.
Askorbin kislota eng yaxshi manbalari:
- qalampir;
- qalin kestirib;
- tsitrus mevalari;
- kivi mevalari;
- ananaslar;
- ismaloq.
Vitamin H
Vitamin H biotin. Bu modda barcha jonli vitaminlarning bir qismi bo'lib, biz dorixona mahsulotlarini nazarda tutamiz. Uning funktsiyasi tanadagi oqsil sintezi va energiyaning bo'linishi uchun mas'uliyatdir. Energiyaning bo'linishi uglevodlardan energiya chiqarishdir, biz bu haqda B vitaminida gaplashdik.
Biotin insonning sog'lom ichaklarida ishlab chiqariladi. Uning sintezini faollashtirish uchun dietani nordon sutli mahsulotlar bilan boyittirish kerak, bu esa ichak mikroflorasini me'yorlashiga e'tibor beradi.