Oddiy stol tuzi inson tanasiga juda zararli ekanligini hamma bilamiz. Ichki organlardagi turli kasalliklarga chalingan kishilar uchun tavsiya etilgan ko'plab tibbiy dietalarda, hech qanday tuz mavjud emas yoki kuniga 6-8 grammdan oshmasligi kerak. Kilogramm yo'qotish uchun uzoq muddatli, tuzsiz diet mavjud, bu sizning vazningizni samarali va sog'likka foydaliligini nazorat qilishga imkon beradi.
Tuz xun: foyda va zarar
Bu turdagi oziq-ovqat juda uzoq vaqtdan beri ijobiy tomondan o'zini oqladi. Diet tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash, yog 'qatlamidan qutulish va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash imkonini beradi.
Nima uchun bu turdagi oziq-ovqat juda foydali? Hammasi oddiy. Natriy xlorid yoki stol tuzi insonning qondagi va limfa parchalari, shuningdek, barcha suyuqliklarning tarkibiy qismlaridan biridir. Tuz aslida juda foydali, lekin inson uchun norma kuniga 12-15 grammni tashkil qiladi va biz ko'pgina mahsulotlarda tarkibiy qism sifatida mavjud deb hisoblamaymiz. Va ortiqcha tuz sababli ham shish va ortiqcha vazn, buyrak va yurak kasalligi mavjud.
Qoidaga ko'ra, zarar tuzsiz dietani keltirib chiqarmaydi. Bunga qo'shimcha ravishda, uni "tuzsiz" deb atash mumkin emas - tuz ham bo'ladi, lekin bizning tanamizga kerak bo'lgan miqdordan faqatgina.
Kilo yo'qotish uchun tuzsiz diet
Xun juda oddiy. Asosiy qoida - pishirish vaqtida tuzdan tayyorlangan taomga, faqatgina biroz tayyor bo'linadi. Oziq-ovqatlarni olish uchun kuniga 4-5 marta kichik qismlarga bo'linib, faqatgina yog'ni ishlatmasdan pishiring - bu pishirish, ovqat pishirish, bug'lash mumkin. Kuniga 2 litr suv ichish tavsiya etiladi, shuningdek uni yashil choy bilan to'ldirish mumkin.
Tuzsiz dietada ishlatiladigan mahsulotlar:
- qaynatilgan yoki xom sabzavotlar (kartoshkadan tashqari);
- turli yormalaridagi pyuresi;
- parrandachilik, yorma mol go'shti, baliq;
- va sholg'om nonlari;
- Sabzavotli bulonda sho'rvalar;
- mevalar, mevalar, quritilgan o'rik , anjir, mayiz;
- kuniga bir tuxum;
- pishloq, past yog'li pishloq, sut.
Bu mahsulotlardan siz sog'lom ovqatlanish qoidalariga to'liq javob beradigan engil ovqatlanishni amalga oshirishingiz mumkin. Biz misol uchun bir necha variantlarni taqdim qilamiz:
Bir variant
- Nonushta - quritilgan mevalar bilan qovurilgan jo'xori uni.
- Ikkinchi kahvaltilik kefir stakanidir.
- Tushlik - tovuq sho'rva, bir bo'lak non.
- Atıştırmalık - har qanday meva.
- Kechki ovqat - sabzavot bilan pishirilgan.
Ikkala variant
- Nonushta - qovurilgan tuxum, dengiz qoldig'i, choydan salat.
- Ikkinchi nonushta - bu olma.
- Tushlik - kam yog'li sho'rva va bir tilim non.
- Peshindan keyin snack - tvorogning bir qismi.
- Kechki ovqat - mol go'shti bilan sabzavotli sho'rvalar.
Uchinchi variant
- Nonushta - meva, choy bilan pishloq.
- Ikkinchidan , yogurt.
- Tushlik - donli sho'rva, bir tilim non.
- Peshindan keyin snack - engil sabzavotli salat.
- Kechki ovqat - tovuq oshi.
Shu tarzda iste'mol qilsangiz, qo'shimcha kilogrammni osonlikcha yo'qotishingiz mumkin. Eng muhimi, barcha shirin, yog'li va tuzli bartaraf etish va butunlay bartaraf qilish emas, balki, siz eng ijobiy
Tuz xun: natijalar
Tavsiya etilgan tizimda ovqatlanish 14 kun ichida kerak bo'ladi, uning davomida 8 kilogrammgacha, lekin vaznning 5-8 foizidan ko'prog'ini yo'qotishingiz mumkin. Umumiy vaznning kichik ulushi kamayganligi sababli, ortiqcha vazn miqdori, tanani tark etish qanchalik oson ekanligini tushunish maqsadga muvofiqdir. Bir necha kilo oz bo'lsa, vazn osongina yo'q bo'lib ketadi, chunki tananing yangi, sezilarli darajada o'zgargan vazn uchun metabolizmni qayta tiklash uchun vaqti yo'q.
Boshqacha qilib aytganda, siz vazni 50 kg bo'lsa, unda og'irligi 5 kg ni tashlash osonroq. Shuning uchun kutilgan natijalar dastlabki massaga qarab farq qilishi mumkin.