Sizga qancha magnezium kerak?
Tibbiyot olimlari homiladorlik davrida ayolning kuniga 1000-1200 mg dozasida magniyga ehtiyoj borligini aniqladilar. Bu miqdor onalar va bolalarning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli bo'ladi. Ma'lumki, bu mikroelement tananing barcha jarayonlarida aniqlanadi.
Odatda, homiladorlik davrida ayollarda muvozanatsiz oziqlanish tufayli, magniyning o'tkir tanqisligi mavjud:
- ruhiy tushkunlik, ruhiy tushkunlik, jirkanchlik, ish qobiliyatining etishmasligi kabi muammolar;
- ich qotishi, ich ketishi va shishiradi;
- gastroknemius mushaklaridagi tez-tez kramplar (ayniqsa kechada), ko'pincha orqa mushaklarining qisilishi (bo'yin, bel);
- katta mushak bo'lgan bachadon tusini ko'paytirishi va shuningdek, tanadagi kam miqdordagi magniy darajasiga tushib ketishi, bu esa tushish xavfi bilan bog'liq;
- bosh aylanishi va zaiflashuvga olib kelishi mumkin bo'lgan bosimning oshishi.
Ammo homiladorlik paytida juda ko'p magniy ham zararli hisoblanadi, chunki u bosimning keskin pasayishi, kuchning pasayishi, yurak xastaligi (bradikardiya), markaziy asab tizimining tushkunligiga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun dozani albatta shifokor tayinlashi kerak.
Bundan tashqari, bir ayol bu mikronutrientning faqat kaltsiy iste'mol qilinishiga parallel ravishda osongina so'rilishini bilishi kerak, ammo temir preparatlari, aksincha, organizmga kirib olishiga aralashadi. Demak, temir preparatlaridan oldin bir necha soatlab magniyni olish kerak.
Faqat onalar emas, balki bolalar ham homilador ayollar uchun tablet shaklida buyurilgan magniy preparatlariga muhtoj. Ko'pincha Magne B6 yoki Magnelis buyuriladi. Ushbu dorilar homilaning lokomotor tizimini yaratishga, asab tizimini shakllantirishga yordam beradi.
Homiladorlik davrida magniy normasi shifokor tomonidan muddatga muvofiq o'rnatilishi kerak. Odatda bu preparat ikkinchi trimestrda belgilanadi, chunki bu vaqtda homila organizmining faol shakllanishi boshlanadi.
Ba'zi ayollar homiladorlik vaqtida magneziumdan qancha vaqt foydalanishi mumkinligini bilishmaydi. U ehtiyoj tug'ilguncha, ya'ni tug'ilishigacha, ichishga ruxsat beriladi. Ba'zi hollarda, agar ayol o'zini yaxshi his qilsa, magnezium haftasiga 36-38 da bekor qilinadi.
Oziq-ovqat mahsulotidagi magniy
Lekin dori vositalari yordamida nafaqat magniy darajasini saqlab qolishi mumkin. Har kuni homilador ayol turli yong'oq, bargli yashil, dukkakli va ishlovsiz guruch, dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari, qaymoq-sut mahsulotlari, tsitrus mevalarni iste'mol qilishi kerak.
Agar siz ushbu dietani to'g'ri moslashtiradigan va ushbu mikroelement mahsulotlari bilan boy ovqatlanadigan bo'lsangiz, unda tabletkalarni ichish kerak emasligi sezilarli darajada kamayadi.