Emizuvchi onaning qanday sabzavotlari bo'lishi mumkin?

Emizikli ona sifatli va turli xil oziqlanish unga o'zini va chaqaloqni kerakli vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlash imkonini beradi. Biroq ko'plab onalar emizishda bolani sog'lig'iga olib kelmaslik uchun ovqatni kuzatib borish muhimligini biladilar. Shu nuqtai nazardan qaraganda, ko'plab onalar qiziqish uyg'otmoqda: qanday sabzavotlarni emizish mumkin.

Emizgan sabzavotlar

Sabzavotlar - foydali va oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat, u onaning ratsionini sezilarli darajada diversifikatsiya qiladi. Ammo, bu holatda, emizikli ona uchun barcha sabzavotlar foydali bo'lishi mumkin emas. Bu chaqaloqning oshqozoni, ayniqsa, yangi tug'ilgan chaqaloq, ba'zi sabzavotlardagi moddalarga keskin ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq. Axir ular ko'krak sutiga kirib, salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, karamdan chaqaloq gaz shakllanishini va yorqin sabzavotlardan, misol uchun, apelsin qalampiridan, allergiyadan yuqori bo'lishi mumkin.

Emizuvchi onaning qanday sabzavotlari bo'lishi mumkin?

Avvalambor emizikli ona biz har kuni odatlangan sabzavotlarni olishi mumkin. Sabzi, kartoshka, lavlagi, bodring chaqaloqqa zarar etkazmaydi, agar ularni suiiste'mol qilmasa. Bundan tashqari, emizish uchun ajoyib sabzavotlar - qovoq, karam va brokkoli, ular allergenlikning past darajasi bilan ajralib turadi. Ehtiyot bilan pomidor, qovoq, qalampir va boshqa rangli sabzavotlarni iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, bargli salatlar, shu jumladan, har xil ko'katlardan faol foydalanishi mumkin. Haddan tashqari gaz shakllanishiga olib keladigan karam va boshqa sabzavotlar qovurilgan bo'lishi mumkin.

Emizikli onaning sabzavotlar - sifat masalasi

Sabzavotlarni onaga emizish mumkinmi deb o'ylashimiz kerak, bugungi kunda sabzavotlar bizning stolimizda butun yil davomida, lekin qishda ularning foydasi va hatto xavfsizligi masalasi ochiq qolmoqda. Shuning uchun laktatsiya davridagi sabzavotlar mavsumiy bo'lishi kerak. Import qilinadigan sabzavotlar bilan olib ketilmang, ayniqsa, chaqaloq hali juda yosh bo'lsa yoki alerjiyaga moyil bo'lsa. Agar import qilinadigan sabzavotni hali ham kutishga qodir bo'lmasangiz, ularni diqqat bilan tanlab, sifatga e'tibor qarating va agar iloji bo'lsa, terini kesib tashlang, chunki u nitratlarni yig'adi.

Emizuvchi onaning ratsionida sabzavotlar go'sht mahsulotlari va murakkab uglevodlar bilan birga etakchi o'rinni egallashi kerak. Bu esa, unga energiya iste'mol qilish vaqtida tanasini saqlab qolish imkonini beradi. Eng muhimi - parhez masalasiga muvozanatli yondoshish va bolada eng kichik salbiy reaktsiyaning paydo bo'lishi, bir necha hafta davomida bu yoki boshqa sabzavotni ratsiondan chiqarib tashlashdir.