Ayol emizikli bo'lsa, u faqat oziq-ovqat bilan emas, balki ichimliklardagi odat va odatlarning ham sog'lom va sog'lom ovqatlanishiga yo'l qo'yishi kerakligini hisobga olish kerak. Agar emizikli ona uchun nima va ichmaslik kerakligini tushunish uchun onaning va chaqaloqning xavfli darajasiga, aksincha, foydasiga qarab, barcha ichimliklar hisobga olinadi.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar uchun, emizikli ona alohida munosabatga ega bo'lishi kerak. Spirtning qonga juda tez singib ketganini va shuning uchun bolaga sut bilan darhol kirib borishini yodda tutish kerak. Bundan tashqari, alkogol, chekish kabi, sut ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Shuning uchun, emizikli ona uchun pivo yoki sharobni ichish mumkinmi deb so'rashganda, o'zingizga o'zingiz javob berish yaxshiroqdir. Hatto kichik dozada spirtli ichimliklar bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo mast bo'lgan onaning chaqaloqqa g'amxo'rlik qila olmasligi haqida gapirmaslik kerak.
Kuchli alkogolsiz ichimliklar
Agar ertalab ertalab kuchli qahvali bilan boshlashga odatlangan bo'lsangiz va hech qanday usul bilan o'zingizni "ishchi" davlatga aylantira olmasangiz, kuniga eng sevimli ichimligingizdan bir stakan xarid qilishingiz mumkin. Shunday qilib, qahva konsentratsiyasini qisqartirishga harakat qiling - to'liq qoshiq va yarim qo'y emas.
Agar ona va bola allergiyaga ega bo'lmasa, siz qahva, kakao va hindiborni ichishingiz mumkin. Eng muhimi, bolani ovqatlantirgandan so'ng uxlash vaqti bo'lmagan vaqtni tanlash. Ko'krak sutiga kirgan kofein bolaning ortiqcha tirnash xususiyati va bezovtalanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, yomon uyqu yoki hatto yo'qligi.
Aytgancha, qahva o'rniga hindistonchani ichish yaxshidir. Bu ta'midan qahvaga o'xshash, lekin u tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, hindiba metabolizm va ichak harakatining ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yomon cho'chqa kabi, ichkilikka nojo'ya munosabatda bo'lmang. Kofeinning katta kontsentratsiyasi mavjud. Yashil choydan yotishdan oldin ichkilikdan faqat bola emas, balki onasi o'zi uxlab qololmaydi. Yalpiz choyini afzal ko'rish yaxshidir - u band bo'lgan kundan keyin tinchib, tinch va chuqur uyqu beradi.
Yashil choy bilan parvarishlash kelgusi kun uchun tiriklik uchun to'lovni olish uchun ertalab mast bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, mutaxassislar, ko'k choy ham emizuvchi onalar uchun eng foydali deb hisoblaydilar.
Sutli ichimliklar
Sut va sut mahsulotlariga kelsak, sut, uy qurilishi kefir va tvorogni o'xshash mahsulotlarni iste'mol qilmasdan uy qurilishi yaxshi bo'ladi.
Ehtiyot bilan sut bilan ehtiyot qiling. Ko'pincha chaqaloqlar allergiya bilan sigir oqsiliga chalinadi. Ayniqsa, agar tug'ruqxonada aralashmaning og'rig'i bo'lsa, og'iz suti emas. Yoki chaqaloq erta tug'ilgan bo'lsa. Xavfli zonada antibiotiklarni olgan bolalarni va ota-onasi o'zlarining sigir proteiniga alerjisi bo'lgan bolalar.
Agar bolaning sutini ichganingizda teri ustida qizarib ketganini sezsangiz, oromgohda bo'lingiz va bu dog'lar yo'qolib ketmaydigani haqida bilib oling. Agar bola teri toza bo'lsa, allergiya aniqlanadi. Shu munosabat bilan siz sutni dietadan olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Kefirni emizish mast bo'lishi mumkin va mast bo'lish kerak, chunki u ichak mikroflorasini ijobiy ta'sir qiladi, ichkilikbozlikka chidamaydi - emizuvchi onalarning ko'pchiligi.
Emizikli ona uchun qancha ichaman?
Sut ishlab chiqarishni saqlab qolish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik ichishni maslahat berganlarga quloq solmang. Organizm o'zi bu jarayonni va "quvvat bilan" iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini tartibga soladi, sut endi bo'lmaydi. Sizga shish paydo bo'ladi.
Sizning chanqog'ingizni so'ndirishingiz kerak bo'lgan darajada ichish. Odatda, boqish paytida tanani ko'proq suyuqlik talab qiladi, shuning uchun tungi karavot yonidagi toza suvli stakanni qo'yish uchun o'zingizni o'rgating. Oziqlantirish paytida, oksitotsin gormoni ishlab chiqariladi, bu esa tashnalikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun tanangizni tinglang va unga muvofiq harakat qiling.