Aksincha, emizuvchi onaning kundalik ratsioni to'g'ri, to'liq va turli bo'lishi kerak. Xususan, uning menyusi, ko'p miqdorda vitamin va minerallarning tabiiy manbai bo'lgan yangi meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Ushbu maqolada sizga emizish vaqtida o'rikni eyishi mumkinmi yoki bu mazali va suvli go'zalliklardan bir muncha vaqt rad etish yaxshiroqmi degani.
Sut emizish davrida o'rikning foydasi va zararlari
Albatta, etuk va pishgan o'rik barcha bolalar va katta yoshdagilar uchun, shu jumladan parvarish qiluvchi ayollar uchun foydalidir. Ular judayam to'yimli va tarkibidagi foydali mikronutrientlar inson organizmiga quyidagi foydali natijalarga ega bo'lishi mumkin:
- Kaliy - yurak mushaklari faoliyatini normallantiradi va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi;
- fosfor va magniy - miyaning ishini faollashtiradi;
- yod va temir - qalqonsimon bezning ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va uning noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq kasalliklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Bundan tashqari, ushbu kichik mevalar orasida A, C, PP, B1 va B2 kabi ko'plab vitaminlar, ko'plab pektin moddalari va tabiiy kislotalar mavjud. Bu tarkibiy qismlar organizmning hayotiy funktsiyalarini ta'minlashda bevosita ishtirok etadi va ichki organlarga tabiatan ularga ishonib topshirilgan vazifalarni bajarishga yordam beradi.
Ko'krak suti bilan boqish paytida o'rikni iste'mol qila olamanmi?
Bolaning emizish davrida bunday foydali va noyob mevani tark etmaslik kerak. Ayni paytda, kichik organizmni ortiqcha yukga kerak emas, chunki eng kichik bolalarda bu mahsulot qorin bo'shlig'idagi ichak chanog'iga yoki kuchli qorin bo'shlig'iga shikast etkazishi mumkin.
Buning oldini olish uchun birinchi oyda emizish paytida o'rikni emang. Og'irligining 2-3 oylik bajarilishini kutish kerak va shundan keyingina siz yarim xushbo'y mevalardan boshlanadigan bu mazali mevani o'zingizning dietangizga kiritishga harakat qiling. Natijada chaqaloq hech qanday salbiy reaktsiyaga ega bo'lmasa, emizuvchi onaning ratsionida o'rik soni kuniga 3-4 dona oshib borishi mumkin.
Bu mevani emizish davrida iste'mol qilish uchun chaqaloq faqat pishgan bo'lishi mumkin va faqat ularning o'sishi davrida kimyoviy moddalar ishlatilmasligi kerak. Shuning uchun yosh onalar bir necha oy davomida o'rik daraxtining mevalarini zavqlanishlari mumkin, va qolgan vaqtlari mazali va foydali mevalardan voz kechish kerak.
Ayni paytda, agar xohlasangiz, mavsumda siz o'stiradigan bir kompot tayyorlay olasiz, bu yil davomida ko'krak suti bilan mast bo'lish mumkin. Buning uchun quyidagi amallar ketma-ketligini ishlating:
- 10-15 o'rik meva yaxshilab yuvib tashlang va ularni chiqarib oling.
- Meva-ni sterilizatsiya qilingan idishga joylashtiring.
- Kastryula ichiga 1 litr suv tushiring, bir plastinka ustiga qo'ying va qaynatib oling.
200-300 gramm qondagi shakar qo'shing va uni butunlay eritmaguncha kuting. - Issiq sirop kavanoz ichiga yuqori qismiga quying va darhol qopqog'ini yoping.
- 5-7 daqiqa kutib turing, shundan keyin siropni qaynatgichga qaytarib oling va qaynatib oling.
- Issiq sharbat bilan, yana qayiqqa o'rikni to'kib tashlang, metall qopqoq bilan silkitib oling, keyin uni o'girib, to'liq sovishini kuting.
Pishgan kompot yil davomida kerakli miqdorda toza suv bilan seyreltilebilir.