Olma ko'p iqlim zonalarida o'sadigan eng foydali mevalardan biri hisoblanadi. Ular xom va termal qayta ishlangan formada o'z dietasiga kiritilishi tavsiya qilinadi. Bugun emizikli onalarga olma berish mumkinligini sizga ayta olamiz.
Olma yormoqchimisiz va nima uchun?
Hemşirelikte bo'lgan onalar faqat olma yeyish emas, balki, ular ham kerak. Olmalarni emizuvchi onaga nisbatan qat'iyan qarama qarshi bo'lgan stereotiplar uzoq vaqtdan beri unutilishi kerak. Agar ayol homiladorlik paytida olma yutib yuborsa, laktatsiya bilan, hamma narsa tartibda bo'ladi. Bilishning eng muhim usuli - bu o'lchovdir va menyudagi ushbu mevaning miqdori bilan uni ortiqcha sarflamang.
Emizgan olma oziqalar va vitaminlarni to'ldirish uchun ajoyib vosita bo'lib xizmat qiladi, chunki bu meva xususiyatlari tufayli juda foydali:
- A, B1, C vitaminlari ko'proq bo'lishi;
- laktatsiya davrida olma temir manbai bo'lib xizmat qiladi, gemoglobinni oshiradi;
- inson tanasi kuniga muhtoj bo'lgani uchun donlar qancha yodga ega.
Emizikli onani qanday olma bilan iste'mol qila olasiz?
Agar siz qizil va yashil olmalarni laktatsiya qilishingiz mumkinligini bilmasangiz, esingizdami. Faqat qizil olma pigment-allergenni o'z ichiga olgan qobig'idan tozalanishi kerak. Biroq, emizish paytida yashil olma iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ular mikroelementlar, temir va vitaminlarga sariq va qizil qarindoshlaridan ko'ra boyroqdirlar. Bu holda kamdan-kam hollarda kolik va gaz hosil bo'lishi mumkin.
Har qanday holatda, emizikli onani olma qilish mumkinligini tushunish uchun ushbu mahsulotni sinash zarur. Ertalab ovqatlangan kichik olma bilan boshlash tavsiya etiladi. Shunday qilib, kun davomida chaqaloqning reaktsiyasini kuzating. Agar uning og'rig'i og'rib qolsa, bir muddat olma qoldiring. Ehtimol, chaqaloqdagi bu reaktsiya bir necha oydan so'ng yo'q bo'lib ketadi va shunda sevimli mahsulotni osongina eyishi mumkin.