Ayolni emizish yaxshi va muvozanatli menyuga ega bo'lishi kerak, shuning uchun ozuqaviy va foydali moddalar unga va bolaga etarlidir. Ona suti chaqaloqlar uchun juda foydali, chunki uning tarkibi noyobdir. Sut sifatini yaxshilash, emizikli onalar uchun ko'plab sabzavot, meva va boshqa salatlar menyusiga kiritilishi mumkin.
Menga xizmat ko'rsatadigan salat berishi mumkinmi?
Ko'pchilik parvarish qilishda salatlar bo'lishi mumkinmi degan shubha. Albatta, bu mumkin va hatto kerak. Ularni sizning dietangizga qo'shsangiz, siz faqat cheklangan dietani har xil, lekin juda foydali va mazali qila olmaysiz. Qanday salatalar emizikli onalarga ega bo'lishi mumkin? Hechqisi yo'q. Faqat shart bola uchun allergik reaktsiyaga ega bo'lmagan, faqat tasdiqlangan mahsulotlardan foydalanish hisoblanadi. Mayonez, o'simlik moylari, soya sousi, ohak sharbati yoki limon o'rniga mukammal qilib to'ldirish mumkin. Agar so'ralsa, tuzni quritilgan dengiz qoldig'i bilan almashtirish mumkin, bu idishlarni yod bilan boyitadi.
Hemşirelikte bo'lgan Onalar uchun Salat ovqat tasvirlangan
Emizikli onalar uchun juda ko'p salatalar mavjud, biz ularga eng keng tarqalgan ovqatni qanday tayyorlashni aytamiz.
Emizgan onalar uchun salat "Achchiq"
Tarkibi:
- 1 kivi meva;
- 100 gramm marul barglari;
- 1 yosh qovoq;
- 100 g yumshoq pishloq;
- bir hovuch grated parmesan;
- Ziravorlar ta'mi, har qanday kiyim.
Ingredientlarning g'ayritabiiy birikmasi bu salatani parvarish qiluvchi onalarga yordam beradi.
Emizuvchi onalar uchun salat salat
Tarkibi:
- qaynatilgan tuxum (1 dona);
- 1 ta orkinos yoki xamir tuxumlari;
- Har qanday salat barglarining aralashmasi;
- qaynatilgan yashil fasol (100-300 g);
- shirin qalampir (1-2 dona);
- bir necha zaytun;
- ziravorlar va xushbo'y narsalar.
Pishirishda va ayni paytda aminokislotalarga va proteinga boy salat salatasi juda oddiy.
Emizgan onalar uchun "bayram" salatası
Tarkibi:
- 300 g qaynatilgan parranda (tovuq, turkiya);
- yashil olma (1 dona);
- avokado (1 dona);
- marul barglari;
- ohak va ziravorlar suvi - yoqilg'i quyish uchun.
Salat to'yimli va originaldir, shuning uchun dam olish uchun mos keladi. Emizgan salat barglari iz elementlari va kaliy tuzlari bilan sutni to'yingan.
Emizgan onalar uchun "Yangi yil" salatasi
Tarkibi:
- o'rta o'lchamdagi pishirilgan lavlagi (2 dona);
- lavlagi yosh barglari;
- bir hovuch yong'oq (mayda tug'ralgan);
- qizil chiroq (1 dona);
- zambil moyi, tuz va limon sharbati - yoqilg'i quyish uchun.
Ushbu salat hazm qilishni yaxshilaydi va ich qotib qolishining oldini oladi.
Emizgan salat "Baliq"
Tarkibi:
- qaynatilgan baliq filesi (200-300 g);
- Bolgar qalampir (sariq yoki yashil, 2 dona);
- marul barglari;
- bir nechta gilos pomidor;
- Zaytun moyi bilan ta'mlanadigan ziravorlar.
Bu salat yog' kislotalari va vitaminlar etishmasligini to'ldiradi.
Emizgan "Ekzotik" salat
Tarkibi:
- 1 Qayta avokado;
- kepakli bir parcha non;
- bir necha zaytun;
- bir guruch marul barglari;
- Har qanday o'simlik moyini to'ydiradigan ziravorlar.
Ko'plab mikroelementlardan tashqari, avakadonlar sut ishlab chiqarish uchun ham ogohlantiruvchi vositadir.
"Baloven" laktatsiya salatasi
Tarkibi:
- Qaynatilgan qushqo'nmasning 8-10 barglari;
- bir oz gilos pomidor;
- o'qlar to'plami;
- bir necha dona cho'chqa go'shti;
- bir oz parranda parmesan;
- zaytun yog'i, limon sharbati va ziravorlar - yoqilg'i uchun.
Salatada sink, kaliy va foliy kislotasi, shuningdek C va B vitaminlari mavjud.
Yasmiqli emizikli onalarga salat
Tarkibi:
- 1 chashka oldindan pishirilgan yasmiq;
- 1 olma (tarjixon yashil);
- o'qlar to'plami;
- yonilg'i quyish uchun soya sousi.
Yassi tarkibida ko'p miqdorda temir, aminokislotalar va vitamin mavjud.