Turli xil sport turlaridan iborat oziq-ovqat turlari mavjud va har qanday narsadan foydalanishga qaror qilgan sportchi har doim nima tanlash kerakligi bilan bog'liq. Masalan, siz mushak massasiga muhtoj bo'lsangiz, oqsil (aka protein) yoki aminokislotalarga - tananing oqsildan hosil qilgan va mushak to'qimasini qurish jarayoniga jalb etadigan moddalarga e'tibor berishingiz kerak. Sportchilar va sportchilar uchun qanday aminokislotalar kerakligini ko'rib chiqing.
Nima uchun amino kislotalarga muhtojmiz?
Aminokislotalar - organizmning mushak to'qimasini tuzadigan organik birikmalar. Bu nafaqat erkaklarga yordam berish uchun kerak: har qanday odamning jasadini, asosan, mushaklardan iborat va yog 'emas, tik va nozik ko'rinadi. Bundan tashqari, tanangizdagi muskullar qanchalik ko'p bo'lsa, organizm hayot uchun qancha kaloriya kerak bo'lsa, bu sizning vazningizni tezroq yo'qotadi. Bundan tashqari, juda kuchli oziq-ovqat cheklovlariga ehtiyoj qolmaydi.
Nima uchun biz bodibildingda aminokislotalarga muhtojmiz?
Sport bilan muntazam shug'ullanadiganlar uchun aminokislotalarning mushaklarni tezda qayta tiklash qobiliyati eng muhimi. Ushbu mablag'larni olish sizga yukni tezroq, mushak og'rig'iga dosh berish va mushaklarning massasini jadal sur'atda qurishga yordam beradi.
Sizga aminokislotalar kerakmi yoki siz oqsil tanlaysizmi?
Aminokislotalar - tananing odatda protein oziq-ovqatidan o'zi mushak strukturasi uchun o'ziga xos oqsil yaratish uchun chiqaradigan moddalardir. Aslida, oqsilni qabul qilish va aminokislotalarni qabul qilish jarayoni bir xil jarayonni boshlaydi, ammo faqatgina aminokislotalar keyingi bosqichdan boshlash imkonini beradi.
Ayni paytda ekspertlar hali ham eng yaxshi narsalar haqida bahslashmoqda. Ba'zilar oqsilning yon tomonida turadi, chunki u tarkibida tabiiydir va aminokislotalar kimyoviy jihatdan sintez qilinadi va bu hazm qilishning oldini oladi. Boshqalar esa, aminokislotalarning yaxshiroq ekanligiga shubha bilan qarashadi, chunki tayyor mahsulotni qabul qilish tananing ishini osonlashtiradi. Sizning tanlovingiz sizga tegishli, ammo sportdagi ozuqani tejashingiz kerakligini esda tuting: faqat taniqli ishlab chiqaruvchilar tomonidan ishlab chiqarilgan mahsulotlarni va, albatta, ixtisoslashgan do'konlarda xarid qiling.
BCAA va boshqalarga nima uchun zarur bo'lgan aminokislotalar haqida batafsil ma'lumot berib, oldindan murabbiy bilan maslahatlashing. Faqat mutaxassisning tavsiyalaridan so'ng bunday mablag'larni sotib olish mumkin, ammo hech qanday holatda bu o'zboshimchalik.