50 yildan keyin qanday vazn yo'qotish kerak?

Ko'pchilik 50 yildan keyin vaznini yo'qotish mumkin emas deb hisoblaydi. Darhaqiqat, siz har qanday yoshdagi vazningizni o'zgartirishingiz mumkin, eng muhimi, doimo to'g'ri choralarni ko'rish va dietadan ratsionga shoshilmaslikdir, lekin doimo to'g'ri ovqatlanishadi.

50 yildan keyin vaznni yo'qotish xususiyatlari

Darhaqiqat, 50 yildan keyin vaznni yo'qotish vazni yoshroq ayolga nisbatan farq qilmaydi. Yagona muammo barcha mavjud usullar bilan rag'batlantirilishi kerak bo'lgan sekin metabolizmdir . Masalan:

1. Har kuni ertalab 15 daqiqalik gimnastika mashg'ulotlarini bajaring yoki haftasiga 2-3 marta mashg'ulotda ishtirok eting - bu terini torting va metabolizmni tezlashtiradi.
2. Suvi eritib (kuniga oddiy suvdan muzlatgichda pishirilishi mumkin) kuniga kamida 1,5 litr suv.
3. Kichik ovqatlarni yeyish - kun davomida 3 asosiy kichik ovqatlar va 2-3 ta atirlar. Bundan tashqari, metabolizmni buzadi.
4. Yogurt, doljin, jo'xori, hindi, soya suti, yashil choy, zanjir va boshqa moddalarni metabolizmni tezlashtiradigan ratsionga qo'shing.

Ushbu yondashuv bilan, 50 yildan keyin vaznni yo'qotish uchun, ayol juda oddiy bo'ladi. Og'irlikni to'g'ri yo'qotib, tezkor natijalarga erishmaguningizcha ta'qib etmasdan, ko'proq natijaga erishasiz.

50 yildan keyin qanday vazn yo'qotish kerak?

Bizning oldingi qismida o'rgangan 50 yoshli ayollar uchun Aza toymagilligi va endi biz haftasiga 0,8-1 kg vazn yo'qotadigan va yaxshi his etadigan parhezga e'tibor qaratamiz. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, kuniga 5-6 ta taom bo'ladi, va aksincha ta'sir o'tkazmaslik uchun taom juda engil bo'lishi kerak. Biz ovqatlanish uchun bunday imkoniyatlarni taklif qilamiz:

1-variant

1. Nonushta: bir necha qaynatilgan tuxum va dengiz qoldig'i salatasi.
2. Ikkinchi nonushta: shakarsiz choy, 1-2 quritilgan o'rik.
3. Tushlik: kam yog'li sho'rva kosasi.
4. Peshindan keyin snack: olma.
5. Kechki ovqat: qovurilgan karamli mol go'shti.
6. Kechirishdan oldin: bir stakan yogurt yogurt.

Variant 2

1. Nonushta: jo'xori uni , choy.
2. Ikkinchi nonushta: to'q sariq.
3. Tushlik: sabzavotli sho'rva.
4. Peshindan keyin snack: shakarsiz yashil choy, pishloq bo'lagi.
5. Kechki ovqat: yogurtli pishloq va har qanday mevaning yarmi.
6. Yotishdan oldin: bir stakan past yog 'yogurt.

Variant 3

1. Nonushta: omlet va sabzavotli salat, choyning xizmatkori.
2. Ikkinchi nonushta: nok.
3. Tushlik: bir necha kraker bilan sho'rva.
4. Afternoon snack: yarim chashka pishloq.
5. Kechki ovqat: sabzavot bilan qovurilgan tovuq.
6. Yotishdan oldin: bir stakan past yog'li ryazhenka.

Ushbu parhez variantlarini almashtirib, siz to'g'ri ovqatlanish uchun foydalanasiz va tezda kilogramm bo'ladi. Bunday tizim to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga muvofiq amalga oshiriladi va badanga zarar etkazmaydi.