Ko'pincha, radikal histerektomiyadan keyingi reabilitatsiya davrining boshlanishida, masalan, defekatsiya va siyish bilan ma'lum fiziologik muammolar paydo bo'lishi mumkin, chunki operatsiya davomida bachadon bilan birga bachadonni qo'llab-quvvatlovchi mushak to'qimalari va ligamentlari chiqarildi. Shu nuqtai nazardan, Abort mintaqasida organlar siljishi, zaiflashishi va tos vodiysining mushaklari vaginani saqlab qolish qobiliyatini yo'qotadi.
Shu bois, tos bo'shlig'ining mushaklari va ligamentlarini ishlab chiqish uchun bachadonni olib tashlangandan so'ng ba'zi fizika mashqlari talab qilinadi. Bachadonni olib tashlashdan so'ng terapevtik gimnastika ko'pincha Kegel mashqlari deb ataladi.
Bachadonni olib tashlashdan so'ng gimnastika Kegel - mashqlarni qanday bajarish kerak?
Jismoniy mashqlar kompleksi tananing turli joylarida amalga oshirilishi mumkin: o'tirish, turish, yolg'on gapirish.
Treningni boshlashdan oldin siz bo'sh qafiqni bo'shatishingiz kerak.
Bir vaqtning o'zida siz gazlar ichaklari va siyish jarayonidan qochishni to'xtatmoqchisiz. Ayni paytda tos a'zolarining mushaklari shoshilib, biroz yuqoriga ko'tariladi.
Birinchi marta siz mushaklarning siqilishini his qila olmaysiz, lekin aslida ular siqilgan. Vaqt o'tishi bilan bu odatiy hol.
Mushaklarning chindan ham ishlashiga ishonch hosil qilish uchun siz barmoqni vagina ichiga kiritishingiz mumkin. Mushaklar siqib chiqarilganda ular barmog'ini mahkam ushlashadi.
Jismoniy mashqni bajarish uchun tosik qatlamining mushaklarini chayish uchun tomosha qilishingiz kerak. Qorinni, oyoqni, qora tomirlarni chayqash kerak emas - ular qulay sharoitda.
Nafas olish nafas va nafasni kechiktirmasdan tinch bo'lishi kerak.
Jismoniy mashqlar paytida qorin bo'shlig'ini muskullarni ushlab turish oson emas. Gevşetme darajasini nazorat qilish uchun, navel palma ostiga qo'yib, qo'llaringiz ostiga o'rnatilgan mushaklar chalinmaydi.
Trening boshlanganda mushaklarning kuchlanish davrining davomiyligi 2-3 soniyadan oshmasligi kerak. Keyin dam olish bosqichi keladi. Shundan so'ng siz uchtaga hisoblashingiz va keyin kuchlanish bosqichiga qaytishingiz kerak. Mushaklar kuchli bo'lganda, kuchlanish 10 sekunddan ko'proq vaqt davomida saqlanishi mumkin. Yengilish bosqichi ham 10 soniyagacha davom etishi kerak.
Agar bachadonni olib tashlangandan so'ng, ayol sut etishmovchiligi bilan og'riysa, unda Kegel mashqlar yo'tal va hapşırma paytida foydalanish mumkin. Bu usul siydikni ushlab turishga yordam beradi.
Mashqlar kun davomida bir necha marta bajarilishi kerak. Bu gimnastikaning juda qulay turi bo'lib, siz ham ishda ham, televizorda ham foydalanishingiz mumkin. Kun davomida uch dan to'rtta "yondashuv" ni bajarish yaxshi bo'ladi.