Har birimiz yaxshi bilamiz: uydan ishlashga olib keladigan har qanday oziq-ovqat pazandachilikda tezda kesilgan salatlardan ko'ra juda mazali. Bundan tashqari, agar uyingizdan siz bilan birga tushlik qilsangiz, siz ko'p narsalarni saqlashingiz mumkin.
Ha, ha, bu tejash uchun! Ba'zi retseptlarda va arzon mahsulotlar yo'qligiga qaramasdan, deyarli barchasi bir nechta porsiyaga mo'ljallangan. Ya'ni, quyidagi narsalarni tayyorlab, butun hafta mobaynida o'zingiz uchun tushlik bilan ta'minlaysiz!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Susan va zanjabil bilan nordonlarning salatasi
3. Eman jazirali moyi, bodring va kartoshka jo'xori bilan sendvich
Boshlang'ich qilib tayyorlangan: yog'ga non pishiriladi, chip, bodring va bir parcha non - tepada joylashadi!
4. Makaron va quyoshda quritilgan pomidor bilan salat
Va agar u yangi va quyosh quritilgan pomidor bilan yanada mazali bo'lsa!
5. Salmiy va krem pishloqli sandviç
Ichki bolangizga va ekzotik sevgiga mos keladigan ideal idish. Bu xantaldan don, non, mayda tug'ralgan salam, arugula, krem pishloqdan tayyorlanishi kerak. Bir dona non xantal, ikkinchi pishloq bilan bo'yalgan. O'rtacha salam va rukkolani qo'ying. Bunday sandviçni qalin qog'oz sumkachasiga olib o'tish juda qulay.
6. Makaronli uch oyoqli salat
7. Tuna bilan shirin karam salat
Bu taom sog'lom taomni yaxshi ko'rgan insonlar uchun ideal, ammo seldereyga nisbatan g'ayratli emas.
Tarkibi:
- 140 g. orkinos;
- 2 stakan tug'ralgan qizil yoki oq karam;
- ¼ tayyorlangan piyoz;
- 1 osh qoshiq. l. mayonez;
- 3 osh qoshiq. l. tabiiy yogurt;
- tuz;
- qalampir.
Orkinosni vilkalar bilan kesib oling va karam bilan aralashtiring. Piyoz, mayonez va yogurt qo'shing. Taste tuz, qalampir. Bir vaqtning o'zida salat tayyorlash yaxshi. Aks holda, ta'mi shunchalik yorqin bo'lmaydi.
8. Feta pishloq, bug'doy va apelsin bilan salat
No'xatlar bilan sendvich
Gilos va Feta pishloqli quinoa salatasi
11. Sandviç Sezar Turkiya bilan
12. makaron, echki pishloq va arugula bilan salat
13. Miso pastasi bilan tayyorlangan kartoshka va brokkoli
14. Bekon, salat, pomidor va avakado bilan o'ynang
Bu deyarli shaurma, faqatgina juda foydali va mazali. Ayniqsa, siz avokados qo'shasiz. 5 daqiqadan so'ng bu taomni tayyorlang: cho'chqani qovuray, qolgan ingredientlarni chiroyli qilib kesib oling va pithe nonda hamma narsalarni o'rab oling.
15. Konservalangan loviya va pishloq bilan salat
Zo'r protein taomlari.
To'ldirish uchun limon sharbati va zaytun moyini 1: 2 nisbatda aralashtiring, tuz va murch qo'shing. Bir piyola, echki pishloq cho'kib va loviya tushiring. Libosni to'kib tashlang. Agar so'ralsa, mayiz, arpabodiyon yoki petrushka qo'shishingiz mumkin.
Yasmiq va o'rik murabbosi bilan karam salat.
17. Pishloq va olma bilan sendvich
Non uchun o'rta po'stlog'ida, xamdondagi ingichka qatlam qatlami, olma yoyilgan. Go'shtsiz hayotni tasavvur qila olmaydiganlar go'sht yoki cho'chqa go'shti qo'shishi mumkin.
18. No'xatlar, gilos pomidorlari va Feta pishloqlari bilan salat
Tarkibi:
- ¼ stakan konservalangan fasol;
- ½ chashka dilimlenmiş pomidorlarni;
- ¼ tayyorlangan feta;
- 1 osh qoshiq. l. limon sharbati;
- 2 choy qoshiq. zaytun moyi;
- 1 choy qoshiq. quritilgan kek.
- tuz;
- qalampir.
Nohutlar yuviladi va quritiladi, pomidor, pishloq va boshqa aralashmalar bilan aralashtiriladi.
Jambon va pishloqli kruvasan
Odatdagidek kruvasan sotib olishdan oshxona taassurotini yaratishingiz mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda sizga kerak bo'ladi:
- 2 choy qoshiq. Dijon xantal;
- 2 ta dilim;
- 2 dilim pishloq;
- bir necha ingichka mayda bo'lak;
- suv o'tkazgich.
Tuxumni yarmida va xantal bilan yog 'bilan kesib oling. Keyingi - salat, jambon, pishloq, armut qatlami. Ustini kruissantning ikkinchi yarmi bilan qoplash. Ovqatlanishdan oldin, sendvich bir oz isitiladi.
Hammayoq karamli quinoa
21. oq loviya va avakado mozi bilan sendvich
Yumshoq fasldan mousse qilish uchun quyidagilar talab qilinadi:
- Konservalangan 1 ta pichanbopi;
- 2 osh qoshiq. l. zaytun moyi;
- yarim limon sharbati.
Barcha tarkibiy qismlar bir piyola aralashtiriladi va eziladi (bu, albatta, yaxshisi, buning uchun blender bilan). Olingan qorishma bir parcha nonga, ustiga qizil piyoz, bodring, avakado va arugula tepasi ustiga tarqaldi. Taste, qalampir bilan tuz qo'shing va ikkinchi bir bo'lak non bilan qoplang.
22. Feta pishloq, lavlagi, karam va marvarid arpa bilan salat
Ban Bagnat (orkinos salatli frantsuz sendvichi)
24. Qo'ziqorinli bug'doy va tofu pishirilgan pishloq
Bug'doy donalari, kerak bo'lsa, har qanday yorma bilan almashtirilishi mumkin. Bir piyola tayyorlash uchun, maydalash uchun pishirilgan, qo'ziqorinni kesib qovurilgan va tofu pishirilgan bo'lishi kerak. Barcha ingredientlar soya sousi, zaytun moyi, o'tlar, tuz va qalampir bilan aralashtirilgan.
Tovuq sendvichi
Bagetaning pastki qismida mayda tug'ralgan qizarib pishgan tovuq ko'kragini, simli loviya va mozzarelani joylashtiring. Sandviçni pesto sousli bilan yog'lash - zaytun moyi, quritilgan faslag'an, mozzarella aralashmasi. Agar so'ralsa, sendvichga pomidor yoki issiq qalampir qo'shiladi.