Agar travma qanday davolash kerakligi haqida, biz yoki qarindoshlarimiz baxtsiz hodisa yoki jiddiy muammo tufayli juda kasal bo'lib qolayotgani haqida o'ylaymiz. Psixologik jarohatlar yangi shaharga ko'chish, sevimli odamni yo'qotish, ish joylarini o'zgartirish, kasallik, moliyaviy muammolarni, xiyonat qilish, xiyonat qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Ruhiy travma hayotni saqlab qolishga yo'l qo'ymaydi, shaxslararo aloqalarni quradi, shaxsiy o'sishga intiladi, rejalar tuzadi va amalga oshiradi. Hatto o'zini ochiqdan-ochiq namoyon qilmagan bo'lsa ham, u bilinish darajasida inson hayotini va tanlovini boshqarishi mumkin.
Travmaya qanday qilib omon qolish mumkin?
Ruhiy travmatizmni davolash kerak, shunda u hozirgi nazoratni to'xtatadi va yo'q bo'lib ketadi. Agar psixolog yoki psixoterapevt bilan birgalikda qilsangiz. Ammo bunday imkoniyat bo'lmasa, siz ushbu tavsiyalardan foydalanishingiz mumkin:
- Zararni qabul qilish . Ma'lum bir vaziyatda hissiy tuyg'ularni keltirib chiqarganini va jiddiy hech narsa sodir bo'lmaganligini o'zingizga aytib berishni bilmaslik kerak.
- Travmadan tirik qolish . Ruhiy travmanın jismoniy travma bilan solishtirish mumkin, undan keyin, odatda hissiy hissiyot bilan javob beradi: yig'lab, baqirib, qasam ichish. Shunday qilib, psixologik travmatizmni amalga oshirish kerak bo'ladi: u hissiy jihatdan tajribali bo'lishi kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni ochib bering , o'zingizga achinib, yoqing.
- G'am-g'ussani ulashing . Boshqalarga aytadigan og'riq ham ozroq va osonroq bo'ladi. U tashqariga chiqqani uchun, u dushmanga o'tirishni to'xtatadi.
- Birovning azobini ko'ring . Hayotning qayg'uli paytlarida, hatto undan ham yomonroq odamni topish va unga yordam berish tavsiya etiladi.
- Yangi hech narsa yo'q . Qiyinchilik davrida yuz minglab odamlarning bunday azobni boshdan kechirganligi va u bilan kurashishga muvaffaq bo'lganligini anglash kerak.
Ruhiy shikastlanishlarni davolash bir necha kun ichida yuz bermaydi. Ba'zan og'riqni tushirish va ongni qiynashni to'xtatish uchun taxminan bir yil davom etadi. Ongli travma bilan kurashish istagi uni bartaraf etishning birinchi qadamidir.