Buddistlikning tinch-osoyishta holati bir nechta, shuning uchun vaqti-vaqti bilan biror narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Lekin har bir narsa uchun har doim asabiylashish - bu noto'g'ri.
Nopokliklarni asabiylashni qanday to'xtatish kerak?
- Aytish kerakki, bu erda asabiylashish muammosi, ish joyidagi to'siq bo'lish va narxlarni ko'tarish mumkin emas, ertaga aniq bo'lmaydi. Bu kabi asabiy shaxslarning asosiy xatosi - hozir yashab, o'rniga ular kelgusi kunlarda aniqlanadi. To'xtang, bugungi kunda nima qilishingiz mumkin, hozir qanday baxtli bo'lishingiz mumkin.
- Mish-mishlar haqida qayg'urmaslikni o'rganish qanday? Boshqa tomondan sizni qiziqtirgan vaziyatga qarashga harakat qiling, uning eng yomon oqibatlarini tasavvur qiling. Misol uchun, siz ish uchun kechikishdan qo'rqasiz, hamma narsa yirtilgan. Bu sodir bo'lganda nima sodir bo'lishini o'ylab ko'ring - bosh ayblov eng ko'p jazolashni amalga oshiradi. Xo'sh, bu sizning hayotingizga katta zarba bera olmaydi, barcha qarindoshlaringiz tirik qoladi va yaxshi bo'ladi va siz bilan tuzalmagan hech narsa bo'lmaydi. Bundan tashqari, vaziyatlarning eng yomon aralashuvida nima bo'lishi mumkinligini tushunib, vaziyatni to'g'rilash yo'llarini topa olasiz. Har qanday holatda harakat qilish hayajonli tirnoqlarni o'tirgandan ko'ra yaxshiroqdir.
- Natijalarning kutilishi bilan o'zingizni bezovta qilmang. Sizga bog'liq narsalarni qildingizmi? Endi dam olish, dam olish va nima bo'lganini ko'rish vaqti keldi. Hech narsa sizga bog'liq bo'lmagan vaziyatda asabiylashish, bu ahmoqdir.
- O'zingizni noqulayliklar haqida qayg'urmaslik uchun o'zingizni qanday majburlaysiz? O'zingizni sevishni va ehtiyojlaringizni hurmat qilishni o'rganing. O'zingizni bo'shashib, zavqlantiradigan narsalardan voz keching. Doimiy stressning salomatligi va tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini tushuning. Erta vaqtdanoq o'sishni xohlaysizmi?
- Boshqalarning kamchiliklari tufayli asabiylashishni qanday to'xtatish kerak? Faqat ular kabi qabul qiling. Katta odamni qayta tuzish mumkin emas va boshqalarning xususiyatlariga g'azablanish nodonlikdir. Agar kimdir sizni qattiq g'azablantirsa va siz uning kamchiliklarini qabul qila olmasangiz - u bilan kamida muloqotni kamaytirasiz, lekin uni va o'zingizning jigaringiz bilan bezovtalanishga jur'at eta olmaysiz.
- Asab bo'lmasligi uchun nima qilish kerak? Yengillik uchun mashq qiling, o'zingizni choy ichib oling, sevimli musiqangizni tinglang. Boshqacha aytganda, muammodan chalg'itishga harakat qiling, tinchlaning, shunda keyinchalik qaytib, keyin hal qilishning eng yaxshi yo'lini toping.
Ishda asabiylashishni qanday to'xtatish kerak?
Bu ahvolni deyarli hamma biladi, chunki tartibsizliklardan hech narsa sodir bo'lmaganda, u odamlarni g'azablantiradi va natijada, kunning oxiriga kelib, vaqtimiz yo'qligini anglaymiz. Agar bu kundan kunga takrorlansa, depressiya yoki o'ta tajovuzkorlik yaqinlashguncha. Qanday qilib siz ishda asabni to'xtatishingiz mumkin, o'zingizga biron narsa haqida g'azablanishiga yo'l qo'ymang?
- Sizni bezovta qiladigan narsalarni tushunib oling. Sizga ko'proq yoqimli narsalardan zavq olish o'rniga, siz ishlashingiz kerak bo'lgan haqiqatmi? Yoki sizning hamkasblaringiz sizni bezovta qilyaptimi, sizni doimo sizning ishingizdan yirtib tashlaydi va sizni nopoklikdan chalg'itadi? Narkomaniyani amalga oshiring va unga qarshi kurashing. O'zingizni xotirjam qiladigan ishingizni toping, o'zingizning dam olishingizni noto'g'ri deb biling, har kuni 100% bera olmaysiz, ertami-kechmi nerv to'qnashuviga duchor bo'lasiz.
- Faqat jismoniy kuch va moddiy xarajatlarni qadrlashni boshlang. Sizning his-tuyg'ularingizni yo'qotayotganingizni tushuning. Barcha asab kuchingizni sarflab, siz hech narsa qilolmaysiz - bu hisobotni tugatib ham, turmush o'rtog'ingizni boqish uchun ham. Shuning uchun, har safar boshdan kechirishni boshlasangiz,
siz ruhiy kuchni qancha sarflayotganingizni, kimni siz uchun to'ldirishi haqida o'ylang. O'zingizni himoya qilishni o'rganing. - Ishingizni yo'qotishdan qo'rqmang. Qobiliyatingiz va ko'nikmalaringiz bilan har doim boshqa joyni topishingiz mumkin. Va har kuni ishsiz qolishdan qo'rqib, ishdan bo'shatish imkoniyatini oshirasiz. Nervozlik sizning vazifangizni bajarishingizga to'sqinlik qiladi, vaziyatni sog'lom baholashga imkon bermaydi, hayotdan zavqlanishingizga yo'l qo'ymaydi.
- Siz xo'jayinning nohaq so'zlari tufayli g'azablanganmisiz? Uni tushunishga harakat qiling, ehtimol uning sababi bor, ehtimol u afsuslanishi kerak, lekin siz g'azabdasiz.