Ochlikdan qutulish uchun - oddiy va arzon usullar

Ochlik hissi tananing asosiy fiziologik ehtiyojlaridan biridir. Haqiqiy ochlikdan tashqari, charchagan, chanqoq bo'lgan, depressiyadan keyin oziq-ovqat uchun noto'g'ri ehtiyoj bor. To'yinganlikda ham, sevimli hidning hidi va turi ovqatlanish uchun signal sifatida qabul qilinishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarida sun'iy cheklovlar bilan oziq-ovqat mahsulotlariga rioya qilish doimiy ovqatlanish istagi bo'lishi mumkin.

Nima uchun inson o'zini och qoldiradi?

Ochlik nima ekanini hamma biladi: qorin bo'shlig'ida, oshqozon chuqurida bo'shliq hissi. Ochlikning tabiiy hissi quyidagicha sodir bo'ladi:

  1. Qorin bo'shlig'ining qisqartmasi.
  2. Qon glyukoza darajasini tushiradi.
  3. Tanadagi suv yo'qligi.
  4. Ochlik markazini faollashtirish (gormonal kasalliklar, uyqu etishmasligi, dietada vitamin va uglevodlarning etishmasligi, lazzatlanish orzusi).

Ovqatdan so'ng, to'y boshlanadi. Agar oshqozon va endokrin tizimlar normal ishlayotgan bo'lsa, qon glyukoza kiritilgandan so'ng qoniqish hissi mavjud. Psixologik buzuqlik va ovqatlanish tartib-intizomlari bilan, odam og'ir ovqatdan keyin ham ochlikdan qanday qutulishni bilmaydi. Ovqatlanishning doimiy istagi semizlikka olib keladi.

Ochlikni qanday bostirish kerak?

Ovqatlanishning doimiy istagini kamaytirish uchun oshqozonda yoqimsiz hissiyotlardan xalos bo'lish mumkin:

  1. Bir stakan iliq suv iching. Bu oshqozon devorlarini yengillashtiradi.
  2. Xom olma, sabzi, pomidor yoki bodringni englar. Bu kam kaloriyali ovqatlar tolaga boy va organizmda ular tarkibida bo'lganidan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Har bir parcha yaxshilab va asta-sekin chaynalgan bo'lishi kerak.
  3. Bir stakan suv bilan qoshiq qoshiqni yeyish. Diyetli tolalar kattalashib, oshqozonning to'liqligini his qiladi.

O'zingizga jismoniy yukni berishingiz mumkin. Mushaklardan chiqarilgan glikogen tananing to'yinganlik signali sifatida qabul qilinadi. Eng oson yo'li tez sur'atda yurishdir. Ushbu uslublarga qo'shimcha ravishda, charchoq va stressli sharoitlarda, aromatik yog 'bilan hammomni olishingiz, engil massaj qilishingiz, choyni tinchlantirishingiz mumkin. Qiziqarli darsga, sevimli mashg'ulotlariga e'tibor berib, ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.

Ishtahani kamaytiradigan va ochlik tuyg'usini bostiradigan o'tlar

Fitoterapistlar ochlikdan qanday qutulishni biladilar, buning uchun ular bunday o'simliklardan foydalanadilar:

  1. Qo'ziqorin urug'i, olxa ildizi va ivan choyi, pivo ishlab chiqarilganda, oshqozon shilimshiqligi, oshqozon devorlarini o'ralgan holda, tuyadi odatdagidan ko'ra seziladi.
  2. Laminariya miqdori ortib boradi, oshqozoni to'ldirish hissi tug'diradi.
  3. Yalpiz, Seynt Jonning go'shti, moyli va arpabodiyon me'da shirasining kislotaliligini kamaytiradi va shu bilan oshqozonda ochlik hissini yo'qotadi.
  4. Valeriya, oregano, romashka va homiladorlik stres gormoni (kortizol) ta'sirini kamaytiradi va ovqatlanishni doimiy istagini keltirib chiqaradi.

Ishtahani kamaytiradigan va ochlikni bostiradigan taomlar

Sog'lom ovqatlanishni yaratish uchun siz ma'lum vaqt ichida ovqatni iliq va toza iste'mol qilishingiz kerak. Kichik qismlarda va tez-tez yaxshi ovqatlaning. Asosiy ovqatlar orasida ochlik tuyg'usidan qanday qutulish kerakligini bilishingiz kerak.

Ishtahani kamaytiradigan va ochlik tuyg'usini bartaraflaydigan dorilar

Oddiy parhezdan va ortiqcha vazndan keyin yo'qolmagan kuchli ochlik hissi dori-darmonlarni davolash uchun ko'rsatmalardir. Barcha markaziy dorilar miyadagi ochlik markazini bostiradi. Faol modda - sibutramin, karbongidrat metabolizmasini yaxshilash qobiliyatiga ega, ohang va kayfiyatni yaxshilaydi. Shu bilan birga, u kuchli yon ta'sirga ega va retsept bo'yicha chiqariladi. Savdo nomlari: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Metforminga asoslangan boshqa dorilar guruhi glyukozaga sezuvchanligini oshiradi va uning to'qimalari bilan emirilishini oshiradi.

Ishtahani kamaytiradigan va ochlikni bostiradigan choylar

Tabiiy stimulyatorlardan foydalangan holda ochlik tuyg'usini qanday engib o'tishni bilsangiz, toksik va xavfli dorilarga ehtiyoj qolmaydi. Vivacity, energiya va sog'liq uchun siz choylarni ishlatishingiz mumkin:

  1. Zanjabil - toza plastinka ichiga yangi qovurilgan yoki qaynatiladi, qaynatiladi. Zanjabil tuyadi pasaytiradi , yog 'yoqilishiga yordam beradi.
  2. Mate - Holly daraxtining barglari va asirlari, mateinni o'z ichiga oladi, uxlashni, metabolizm va tonlarni normalizatsiya qiladi.
  3. Puer - kabızlığı shifo, og'irlik va ishtahani tushiradi.
  4. Yashil choy - antioksidantlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi, kuch beradi va tuyadi kamaytiradi.

Nafas olish, ochlikni siqish

Sharqiy gimnastika Jianfei bilan mashg'ul bo'lganlar o'simliklar yoki tayyorgarliklarga muhtoj emas, chunki siz nafas olish orqali ochlikni his qilishingiz mumkin: siz orqa tomon yotishingiz kerak. Oyoqlari tizzalariga o'ralgan, yerga qo'yilgan. Bir qo'ldan oshqozonga, ikkinchisi esa ko'kragiga. Nafas olish vaqtida oshqozon ichakka tortiladi va ko'tariladi. Ko'krak - aksincha. Qirq nafar bunday nafas olish davri mavjud. Nafas olish ritmi odatdagidek. Bu mashqdan keyin mashq paytida yoki yo'lda mashq qilishingiz mumkin.