Nima uchun ovqatlanishning miyaga ko'proq e'tibor berish kerakmi? Terini oziqlantirish uchun - ayniqsa, sochlar va tirnoqlar uchun kerak bo'lgan narsa aniq va ayollar uchun miya har doim tananing ustuvor qismidir. Ammo bugungi kunda biz miyaning "dietasi" ning ahamiyatini belgilashga harakat qilamiz yoki hech bo'lmasa bolalar uchun miya uchun vitaminlar muhimligiga e'tibor berishga harakat qilamiz.
Kuz blues va beriberi
Kuz "sindromi" davrida "tasodifan" tasodif, kuchning pasayishi, bezovtalanish, melankoliya va avitaminozning boshlanishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Axir, "shirin" yoz kunlaridan keyin biz o'zimiz faqat "o't" ni iste'mol qilishni his qilmayapmiz va tanamiz vitaminlarni iste'mol qilishda keskin pasayadi.
Gormonlar nekbinlik, quvonch, g'ayrat bilan javobgar ekanini bilasizmi? Albatta, siz buni bilasiz va hatto ularni nomlashingiz mumkin: noradrenalin, endorfin va serotonin. Ammo mamlakatimizda bunday yaxshi gormonlar qanday paydo bo'lganligini aytish uchun ko'pchilik allaqachon halokatga uchraydi. Shunday qilib, mutlaqo barcha gormonlar sintezi va miya va miya yoki boshqa organlarga signallarini uzatish uchun vitaminlar to'g'ridan-to'g'ri javob beradi.
Xulosa: vitaminsiz baxtni ko'rmaysiz. Va bu allaqachon miya uchun vitaminlarni qo'shimcha iste'mol qilishni taklif qiladi.
Mazali tushlik baxtsizlik bilan kurashadi
Olimlar hali ham pessimizm bilan urishishning qanday qilib muvaffaqiyatli ekaniga hayron qolishadi. Va aslida bu nimani anglatadi? Ma'lum bo'lishicha, oqsil bizning miyalarimizni qiziqtiradi va uglevodlar - tinchlantiradi. Folik kislota quvnoqlik uchun, B12 - quvnoqlik uchun, va - dam olish uchun javobgardir. Lekin asosiy narsa - bu "ta'sir" miyasida paydo bo'ladi.
Altsgeymer va otizmning oldini olish
Va Altsgeymer kasalligi va autizm - bu birinchi navbatda miyaning buzilishi. Birinchidan, oziqlantiruvchi holda, senil demans, miya atrofi, ssyaetsya keladi. Autizm kasalligi to'g'ridan-to'g'ri vitamin B12 etishmasligi bilan bog'liq. Olimlar miyada va xotirada vitamin olish hayot uchun aniq fikrni saqlab qolish, qon tomirlaridan himoya qilish va xotira vazifalarini yaxshilashni isbotlagan o'nlab tadqiqotlar o'tkazgan.
Otizmdagi miya uchun chaqaloq vitaminlari zararlangan neyronlarni tiklash, kognitiv funktsiyalar va anemiyani oldini olish uchun muhimdir.
Vitamin komplekslari nimadan iborat?
Yuqorida aytilganlarning hammasi sizni miyangizning faolligini qo'shimcha hissa bilan rag'batlantirishning vaqti keldi degan fikrga olib bordi. Shuning uchun, biz vitaminlar miya uchun komplekslarda mavjud bo'lgan ma'lumotlarni keltiramiz: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, S
Bundan tashqari, vitamin komplekslari odatda omega-3 va 6 kislotani o'z ichiga oladi. Ular nafaqat miyaning ishini yaxshilash bilan birga, bizni ham ko'rishni saqlab qolishadi. Omega kislotalarining manbai ham baliq yog'i bo'lishi mumkin.
Ammo miya uchun eng yaxshi vitaminlar ham bir qator minerallar va aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Birinchidan, ular vitaminlar ta'sirini kuchaytiradi va ikkinchidan, immun tizimini mustahkamlaydi, to'qimalarning tiklanishiga hissa qo'shadi.
Oddiy
Muxtasar qilib aytganda, miya uchun vitaminlarning yuqori maqsadlari kam yoki aniq emas. Agar oddiyroq gapirish, fikrlash, reaktsiya, ixtiro qilish, nerv impulslarini etkazish, axborotni qisqa muddatli va uzoq muddatli xotiradan ko'chirish va uzoq "arxivlardan" ma'lumotlarni chiqarish qobiliyati miya ovqatlanishiga bog'liq bo'lsa.
Bizning miyamiz qattiq diskka o'xshaydi (shuning uchun bu taqqoslash eng ommabopdir), unda qanaqa ma'lumot saqlanishi mumkinligini tasavvur qila olmaysiz va qanchalik hamma narsani, vaqtinchalik, hatto amalga oshmasdan, eslaymiz. Bularning barchasi vitaminlar bilan ta'minlanmagan bo'lsa, miyani cho'ktiruvchi dampinga aylantiradi. Agar uni oziq-ovqat bilan ta'minlasak, kompyuteringiz aslo to'xtatilmaydi.
Nihoyat, butun oilangiz uchun o'zboshimchalik bilan vitamin-mineral komplekslarini qo'llaymiz!
Vitaminlarning ro'yxati
- Vitrum Baby;
- Vitrum bolalar;
- Vitrum Junior;
- O'smir yoshga etishi;
- Jungle;
- Complivit;
- Multitablar;
- Alifbo;
- Duovit (erkaklar va ayollar uchun);
- Klassik klassika;
- Vitrum Centurion;
- Alifbo 50+;
- Aviton Ginkovit.