Lentdagi ovqat nafaqat diniy me'yorlarga rioya qilish uchun emas, balki tanani tozalashning yaxshi usulidir, odatdagi og'ir ovqatlardan nafas olish imkonini beradi. Postda diet haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkin, ammo odatiy ovqatni sog'likka zarar bermaydigan ko'plab qiziqarli ovqatlar mavjud.
Qo'llanma qoidalari
Umuman olganda, Lentdagi oziq-ovqat hayvonlardan emas, balki yog'dan emas, oddiy bo'lishi kerak. Ban taqiqlanishi ostida go'sht, parranda go'shti, sut, tuxum, mayonez, shokolad, xamir ovqatlar va baliq (ba'zida xunga kiritilishi mumkin).
Biroq, o'zingizni faqat sabzavot, o'tlar va mevalar bilan cheklashingiz kerak emas, chunki siz mushaklaringizni oziq-ovqatdan oqsilsiz ushlab turish qiyin bo'lgan xavf-xatarsiz qo'yasiz. Shuning uchun har kuni kunduzi, oqsilli oziq-ovqat mahsuloti: loviya, loviya, no'xat, yasmiq, grechka qo'shilishi muhim ahamiyatga ega.
Bundan tashqari, sut va tuxum ishlatilmay pishirilgan pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Biroq, eng muhimi - buyuk postda spirtli ichimliklarni va sigaret chekish taqiqlanadi. Buni har doim boshlash kerak.
Yalang'och oshxona ajoyib postda
Katta tezlikda oziq-ovqat, tez orada ketadigan haftaga asoslangan. Eng qattiq - birinchi va oxirgi haftalar, qolgan vaqtlarda, ba'zi indulgences mumkin.
Shunday qilib, Lenten menyusiga qanday mahsulot va taomlar kiradi:
- Bug'doy yoki yulaf o'simligi, uning foydasi bir necha o'n yillar oldin isbotlangan;
- yong'oqlar - bodom, yong'oq, kajuya, sidr juda sog'lom va juda ko'p protein va tana mikroelementlari uchun eng muhimi;
- yasmiq, loviya , soya va no'xat ham tabiiy proteinga boy. Nima qiladi?
ro'za tutgan kishining ovqatlanishidagi ajralmas elementlari; - so'ya suti, pishloq (tofu) va boshqa soya mahsulotlari eng to'yimli emas, shuningdek protein ham mavjud;
- qo'ziqorinlarning yuqori ovqatlanish qiymati bor; ulardan turli xil idishlarni tayyorlash mumkin, buning natijasida ratsionni diversifikatsiya qilish mumkin;
- qushqo'nmas - bu mahsulot juda mashhur emas, lekin juda foydali, ro'za tutadigan odam stolida joy topish kerak.
Tananing yangi rejimga moslashishini osonlashtirish uchun kuniga 1,5-2 litr suv iste'mol qilishni unutmang (suv, umuman suyuq emas).