Shubhasiz, his-tuyg'ular doimo "kimyo" ekanligi haqidagi gapni ko'p eshitgansiz. Biz boshdan kechiradigan tuyg'ular, albatta, tanamizdagi turli xil biokimyoviy reaktsiyalarning natijasidir. Misol uchun, inson gormonlarni ozod qilish vaqtida ma'naviy tiklanish, quvonch va cheksiz baxt his qiladi va ular "quvonch gormonlari" deb ataladi. Sizning arsenalingizda ularning rivojlanishini rag'batlantiradigan va deyarli har doim baland ruhlarda his qilish mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud.
Xursandchilik gormonlarining turlari
Biror kishining psixofizik holatiga ta'sir qiladigan turli xil gormonlar mavjud. Serotonin deyarli hamma biladigan quvonchli gormon. Ko'p tananing tizimini boshqaradi, shu bilan birga og'riqni kamaytiradi. Yana bir hursandchilik endorfin. Uning ozod etilishi eng qulay fursatdir. Serotonin va endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun akupunktur orqali o'tishi mumkin. Va nihoyat, quvonchli - oksitotsinning uchinchi gormoni haqida gap bor. Qondagi ayolning konsentratsiyasi laboratoriya vaqtida, laktatsiya davrida, shuningdek jinsiy bezovtalik paytida ham sezilarli darajada oshadi. Oksitotsin xavotir va qo'rquv hisini pasaytiradi va qoniqish hissini beradi.
Hursandchilik va quvonch gormoni izlashda
Ushbu gormonlarni chiqarib yuborishning eng samarali usullaridan biri jismoniy faoliyatni sustlashtirmaydi. Yugurish, yugurish, tennis yoki suzish yaxshi. Ehtimol, qochqinning o'rtasida qanday misli ko'rilmagan qulaylik hissi borligini eslaysiz - bu "yuguruvchi eforiya". Sportdan kun bo'yi deyarli barchani quvontiraman va ruhan sog'ayib ketaman. Bu ham endorfinlarning ishidir.
Sevinchli endorfin gormoni ham sevimli musiqiy kompozitsiyalarni tinglashda ishlab chiqariladi. Sizning janringizning qaysi musiqasini afzal ko'rganingiz juda muhim emas, eng muhimi, u yoqimli uyushmalarni uyg'otadi. Uyg'ongan soatingizni eng sevimli musiqangizga qo'ying va ertalabki ko'tarilish juda og'ir ko'rinmaydi.
Aromaterapiya - quvonch gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirishning yana bir samarali usuli. Endorfinlarning boshqalardan ko'ra ko'proq ozod etilishi muayyan efir moylarini (gul yog'i, pachouli moyi, lavanta, geranium) rag'batlantirishi ishoniladi. Lekin eng muhimi, siz tanlagan hidni sevasiz. Xo'sh, kollektsiyangizda bir nechta parfyum butilkalari bo'lsa. Ataylab yoqimli voqea yoki uzoq kutilgan sayohatga borib, lazzatlanishlardan foydalaning. Keyin kelajakda u sizni ijobiy hissiyotlarga olib boradi.
Albatta, uchta gormonning kuchli sindromini qo'zg'atishning eng yoqimli usullaridan biri jinsiy aloqa qilishdir. Bundan tashqari, hursandchilik gormonining faol ishlab chiqarilishi sizni chin yurakdan kuladingiz.
Xo'sh, qaysi mahsulotlar quvonch gormoni izlashadi?
Aslida, bu gormonlar mahsulotlarda sof shaklda mavjud emas, lekin serotonin va endorfinlar hosil bo'lgan moddalar mavjud. Bunday birikma bu amino kislotalar triptofandir.
- Hursandchilik gormoni bo'lgan mahsulotlar,
yoki ko'proq - triptofan: xurmo, banan, anjir va o'rik. - Ko'pincha shodlik gormoni shokolad ekanligini eshitishingiz mumkin. Aslida, shokolad hammasi bir xil triptofanning manbai. Qora navlarni tanlashga harakat qiling, chunki ularda bu amino kislotaning eng yuqori miqdori mavjud.
- Triptofan ham pomidorda topilishi mumkin, shuning uchun pomidorga ega salat salqinni biroz ko'tarishga yordam beradi.
- Sut, shuningdek, bizning tanamizda serotonin sintezi amalga oshiriladigan peptidlar manbai hisoblanadi.
Yuqorida aytib o'tilgan usullarni quvonchli gormonlar ishlab chiqarishni kengaytirish uchun foydalansangiz, har qanday vaqtda va ko'p holatlarda yomon kayfiyatni unutishingiz mumkin.