Bir kishi gipnozda qoladigan transning salomatligi uchun sog'liq uchun "ishlash" mumkin. O'z-gipnoz va o'z-o'zini dasturlash insonga ta'sir qilishning murakkab usullaridan biridir. Boshqa odamning yordami bilan gipnoz holatiga kirish osonroqdir. Bunday uslublarni o'rganishga katta kuch sarflanadi. Bu haqida va bugun gapiring.
Bir ikki uch
Yangi boshlanuvchilar uchun o'z-o'zini gipnoz qilish usuli - talablarga binoan, ko'zingizni yumib, mahoratini tezda rahatlatish. Bitta fikrga ko'maklashish ham ta'limning asosiy nuqtalaridan biridir.
O'z-gipnoz usuli quyidagi mashqlardan iborat:
- o'tirish yoki yotish joyini olish. Siz toza bo'lishingiz kerak, siz to'liq sukunatga muhtojsiz;
- bir ritmda nafas olish, tanangizning issiqligini his etish;
- ovoz chiqarib gapirish kerak bo'lgan "bir" soniga qarab, bitta fikrga diqqatni qarat: "Mening ko'zlarim og'irlashib, ko'zlarim yopiladi". Bu so'zlarni takrorlang, boshqa fikrlarni chiqarib tashla. Bu oson emas va birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Sizning irodangizga qarshi ko'zingizni yumib olishga urinmang, uni o'zingiz xohlagancha kutib turing;
- "Ikki" hisobidan, sizning fikringizga quyidagicha fikrni yozing: "Mening ko'zlarim yopiq, ko'zlarim yopiq, men ularni ocholmayman". Ushbu mashq sizni ongli ravishda undan chiqmoqchi bo'lganingizcha ma'lum bir holatda qolishingizni o'rgatishi kerak.
- ko'zingizni ochishga harakat qiling. Bu siz bilan sodir bo'lmasligi kerak, aks holda siz hipnotik holatga kelmagansiz. Biz hamma narsani takrorlashimiz kerak.
- "Uch" hisobiga tegishli so'zlarni ovoz chiqarib, "ochiq" yoki "ochiq" deb ayting. Faqat bu holda siz ko'zingizni ochib, gipnoz holatidan chiqib ketishingiz kerak.
Ijobiy fikrlar haqida tortishmang
O'z-o'zidan gipnoz qo'yish juda qiyin, chunki u odamlarning maxsus kontsentratsiyasini talab qiladi. Turli fikrlarning ko'pi odamlar buni qilishni to'xtatadi. Bu asoslarni o'rganish, unga tayyor bo'lish uchun juda ko'p vaqt va amaliyotni talab etadi.
O'z-gipnoz usuli insonga avtouzdish va avtoulovlarni tayyorlash imkonini beradi. Dastlabki texnikani o'rganish uchun paydo bo'lganda, gipnoz holatida bo'lish, ba'zi fikrlarni ilhomlantiradi. Vaziyatga bog'liq holda siz uning oqibatlarini "behushlik" qila olasiz. "Menda hamma narsa bor, men yaxshi,
O'z-gipnozni o'rganishda sizga yordam beradigan eng foydali kitoblarni eslatib qo'yish kerak:
- "O'z-gipnoz. O'zingizni o'zgartirish bo'yicha qo'llanma. " Muallif: Brian M. German va Piter T. Lambrou
- "Gipnoz va gipnoz". Muallif: K. Tepperwein
- "O'z-gipnoz va saraton kasalligining psixoterapiyasi". Muallif: K. Simonton;
- "Gipnoz: amaliy qo'llanma". Muallif: Gordeev MN