Biror ishni tanlash, odatda ishning to'g'ri vaqti haqida o'ylamaydi va bu odamning ishlash qobiliyatiga, sog'lig'iga bog'liq. Ish vaqtini to'g'ri ishlatish o'zingizning ishingiz samaradorligini oshirishi mumkin.
Inson bioritmalari bo'yicha ishlash
Ish vaqtini tanlashda individual bioritmalarni hisobga olish muhimdir. Biorhythmologiyada odamlar uyquga ketadigan vaqtga qarab uch guruhga bo'linadi. Har bir guruhga o'xshash bir turmush tarziga olib boruvchi qush chaqiriladi. Kunning birinchi yarmida ish "larks" uchun juda mos keladi. Bu odamlar erta turishni yaxshi ko'radilar, erta tongda juda samarali va maksimal faoliyatining eng yuqori peshin vaqti.
Tushlikdan keyin ishlash "kaptar" va "boyqush" uchun ideal. Ertalab ishdan turish juda qiyin. Ular uchun kunlik ikkinchi yarmiga ish qobiliyatining eng yuqori nuqtasi tushadi, chunki kaptarlar tushdan keyin soat uchda, boyo'g'li uchun soat 5-6 dir. Eng murakkab vazifalar hozirda yanada samarali. Tashkilotning imkoniyatlarini inobatga olgan holda tadbirlarni tashkil qilish ishda charchoq va ishdan chiqishdan saqlanadi. Ko'p hollarda, hayot sharoitlari insonni o'z biorhythmlariga asossiz ravishda ish tanlashga majbur qiladi. Bunday vaziyatda o'zingizni tashkil qilish juda qiyin. Eng tez-tez uchraydigan holat - erkakning "boyqush" erta tongda ishlashiga to'g'ri keladi.
Tezda uyg'otishga yordam beradigan va "mantiqan"
- Uyg'otishdan keyin qo'llaringizni va oyoqlaringizni massaj qiling.
- Yotgan joydan darhol turmang, oddiy mashqlar qilib, bir necha daqiqa yotish kerak.
- Xullas, sovunni ko'paytirganday qo'llaringizni ishqating. Qo'shimchalaringizni massaj qiling, cho'tkaning har bir barmog'ini va orqa qismini silkit.
- Oyoq massaji. Oyoq barmoqlarini tuting, so'ng qo'llaringizni qo'llaring bilan ushlang va yaxshilab qizdiring. Shundan keyin qo'lingizni mushtga siqib oling va tizzalaringiz bilan barmoqlaringizdan oyoq barmoqlaridan dumaloq harakat bilan massaj qiling.
- Kontrastli dush ostida dip oling. Bu ertalab 6-7 dan ishlaydigan odamlar uchun, ayniqsa, zarur bo'lgan uzoq vaqt davomida ko'ngilni engillashtirishning ajoyib usuli. Texnologiya juda oson: iliq suvga aylantiriladi, ikki daqiqadan so'ng sovuqqa, o'n besh soniya davomida o'tadi. Suv harorati o'z xohishiga ko'ra sozlang.
- To'g'ri nonushta. Sog'lom nonushta tushlikdan oldin energiya bera oladi, tanani uyg'otishga yordam beradi. Protein, yog 'va oddiy uglevodlardan saqlaning, ularni keyinchalik tark eting. Nonushta uchun ideal bo'lgan sharbatlar yoki sut, past yog'li pishloq, qatiq, asal, meva, qora non yoki donni tayyorlash bilan qahva bo'ladi.
- Optimist bo'ling. Ruhlaringizni ko'tarib, o'zingizning imoningizni mustahkamlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta iboralarni yozing. Ish joyiga kelib, uni darhol ko'rishingiz uchun qog'ozni so'z birikmasi bilan joylashtiring. So'z sizni ilhomlantirgan holda o'zgartiradi.
- Joriy kun uchun o'zingizning rejangizni tuzing. Nima qilishni va nima tartibda o'ylab ko'ring. Vaqtni biologik soat bo'yicha tartibga solishingiz mumkin:
- ertalabki olti dan o'nga qadar yaxshi xotiralar, shuning uchun ertalab yangi ma'lumotni o'zlashtirishga bag'ishlash foydali;
- 11.00dan keyin stressga qarshi chidamlilik yaxshilanadi - nizolarni hal qilishning eng yaxshi vaqti;
- 12.00 dam olish va tushlik vaqti, ruhiy faoliyatda pasayish kuzatiladi;
- soat 15.00 dan keyin ishchi kuchini oshirish;
- 17.00 yangi loyihalarning chiqishlari va tanlovlari uchun yaxshi vaqt;
- 23.00 minimal darajada aqliy faoliyat;
- 24.00 ijodkorlik uchun ajoyib vaqt;
- 2.00-4.00 ishchi kuchi va ish sifati minimaldir.
Ushbu oddiy tavsiyalarga binoan, yaqinda siz ertalabdan tushdan kungacha bo'lgan ishni his qilishda butunlay boshqacha bo'ladi. Bu yarim kun ichida qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligiga hayron qolasiz.