Depressiya - bu odamda engil xafagarchilik yoki oddiygina kayfiyatni boshdan kechirishning shartidir. Bunday holat yuzaga keladi va yoqimsiz hodisalar bilan bog'liq bo'lib, yomon ob-havo tufayli. Ba'zida odam o'zini depressiya hissi paydo bo'lgan joyda tushunmaydi va keyinchalik u biron bir hodisaning fonida hal qilinmagan mojaro yoki tartibsizlik tufayli yuzaga kelganini tushunadi.
Depressiyadan qanday qutulish mumkin?
Keling, 7 yo'lni ko'rib chiqaylik.
- Qora bantlarni qabul qilish. Ba'zi odamlar o'z irodasiga qarshi bo'lgan har qanday vaziyat tufayli deyarli psixologik depressiyaga tushishadi. Hayotda qora va oq rangli chiziqlar borligini va katta qiyinchiliklarsiz muvaffaqiyatga to'liq erisholmaysiz. Ba'zan bu boradagi fikrlar, muqaddas ruhning muborak ruhiga qaytadi, chunki bu hamma vaqtinchalik ekanini tushunishdir!
- Do'stlar va do'stlik. Ba'zan odam juda ish va mashaqqatli ishlarga botadi, bundan keyin hayotda hech qanday quvonch yo'q ekan. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, shunchaki quvnoq do'stlar bilan uchrashish uchun vaqt ajrating va ajoyib vaqt o'tkazing. Ba'zida bu eng yaxshi antidepressant.
- Sport va faol dam olish. Bizning davrimizda jismoniy faoliyatsizlik tashxis emas, balki shahar aholisining mutlaq ko'pchiligining hayot tarzidir. Ba'zida odamning kam harakatlanishi depressiyani engillashtiradi. Menga ishonma. Fitnes klubiga obuna bo'lish yoki haftada bir necha marta isinish yoki raqs qilish qoidasini qabul qilish. Natijalaringiz qanchalik tez yugurishidan hayron qolasiz.
- Vaziyat o'zgarishi. Agar oddiy choralar sizga yordam bermayotganini ko'rsangiz, tashrif buyurishga yoki shahar tashqarisiga uzoq yurishga harakat qiling. Bir necha kundan keyin, keyin kamida bir necha soatda vaziyatni maksimal darajada o'zgartiring! Bu sizga kundalik ishlardan xalos bo'lishga va ko'proq quvnoq va xursand his qilish imkonini beradi.
- Sevimli narsa. Afsuski, har bir odamning sevimli mashg'ulotlari yo'q, ammo bu sizni chalg'itadigan va o'zingizni unutishning eng yaxshi usuli. Biroq, ijodkorlar
ular o'zlarining yoqtirgan narsalarini osongina topadilar: kimdir chizib chikadi, kimdir oyatni yaratadi, kimdir gitara chalishni boshlaydi. O'zini hali topa olmaganlar sevimli filmingizni, kutilgan kitoblarni o'qishni taklif qilishingiz mumkin. Uzoq vaqtlarga cho'zilgan narsalarga vaqt ajrating!
Ba'zan axloqiy tushkunlik uzayadi va ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Bunday holatda signalni eshitib, bu tuyg'uni bartaraf etishning yo'lini topish kerak, shunda u to'la-to'kilgan ruhiy tushkunlikka aylanib qolmaydi. Va oldini olish uchun, o'zingizga va manfaatlaringizga vaqt sarflashni unutmang - keyin depressiya siz uchun dahshatli emas!