Bizning hayotimizda juda ko'p muammolar yuzaga keladi, kichik va ko'p emas, ular to'planib, o'zlarining xulq-atvorini yo'qotib, erlarini yo'qotishga majbur qilishadi va oyoqlari ostida aylanib ketgan mushukga baqirishadi. Keyin doimiy sedimentlarning so'nggi so'zlarini la'natlab, yutib yuboradigan sedativlar vaqti keladi. Va shu payt biz hech qanday asabiy zarba bermasdan, odamni omon qolmasligi haqida o'ylamaymiz. Keling, nimadan qo'rqishimiz kerakligini va qanday imkoniyatlarga ega bo'lish uchun rahmat.
Psixologiyada stress va qayg'u tushunchasi
Stress nima? Mo'min nuqtai nazaridan, bu bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan asabiy to'ntarishdir, shuning uchun ulardan qochish kerak. Biroq, bu g'ayratning ham og'irligi, shuning uchun siz qimmatbaho xotirjamlikni yo'qotmaslik uchun muhabbat, sayohat va yaxshi musiqadan voz kechish haqida nima desa bo'ladi? Ko'rinib turibdiki, bu fikr olimlar aqlini ham ziyorat qildi va tadqiqot natijasida ular barcha stresslarni bir xil darajada zararli emas deb xulosa qilishdi. Bu konseptsiya birinchi marta 1936 yilda Hans Selye tomonidan ilmiy amaliyotga kiritilgan va u uni har qanday talabga javoban kelib chiqadigan keskinlik deb ta'riflagan. Ya'ni, stress - o'zgaruvchan hayot sharoitlariga moslashishga imkon beruvchi tabiiy reaktsiya. Bu kabi keskinlik bilan kurashishning zaruriyati yo'q, aks holda - atrofdagi haqiqatdagi eng kichik o'zgarishlardan o'lim. Ammo qanday qilib nerv shoklaridan ortiqcha noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin? Selye bu savolga javob topib, ikki turdagi stressni ajratib turdi: tanglik va qayg'u. Birinchidan, biz tabiat orqali tabiatan mavjud bo'lgan fiziologik reaktsiyalar haqida gapiramiz. Ammo qayg'u ortiqcha noqulay yuklarning ta'siri ostida yuzaga keladigan ortiqcha xiralikdir.
Zamonaviy psixologiya, foydali reaktsiyani kasallik holatiga aylantiradigan momentni aniqlash uchun stress va qayg'u tushunchasini biroz kengaytirdi. Amerikalik psixologlar har bir muhim voqea balda to'plangan stressli holatlarning butun miqyosini ishlab chiqdilar. Agar bir yil mobaynida ballar yig'indisi 300 ga etsa, salomatligimiz uchun xavf paydo bo'lishi haqida gapirishimiz mumkin. Bu miqyosda quvonchli hodisalar juda ko'p og'irlikga ega, masalan, to'y va bolaning tug'ilishi mos ravishda 50 va 39 ball bilan baholanadi. Shu sababli, yil quvonchli voqealar bilan to'lgan bo'lsa ham, asabiy taranglik darajasi miqyosi o'chib keta boshlaydi. Ya'ni, kuchli hissiy quvg'inlardan keyin tinchlantirishga harakat qiling, ijobiy o'zgarishlar haqida unutmang.