Turli yoshdagi ko'plab odamlarning vazni ortiqcha bo'ladi, bu nafaqat ko'rinishga ta'sir qiladi, balki tananing ishiga salbiy ta'sir qiladi. Semirib ketish darajasini aniqlash uchun shifokorlar tana ommaviy indekslari kabi ko'rsatkichni qo'llaydilar. Ko'p odamlar ayollar uchun BMI standartiga qiziqishmoqda.
Ushbu indikatorni hisoblash uchun siz ovqatlanishni boshlashingiz shart emas, chunki formalar oddiy va arzon. Istalgan qiymatni olish uchun metrlarda o'sish tezligi kvadrat shaklda bo'lishi kerak. Shundan so'ng, tananing massa indeksini olish uchun vazni bo'linadi. Ayollar uchun BMI va uning normalarini aniqlash uchun maxsus jadval mavjud. Yuqorida keltirilgan formuladan foydalanib tana massasi indeksini hisoblashdan oldin, uning barchasi to'g'ri kelmasligini ta'kidlash kerak. Bunday hisob-kitobni balandligi 155 sm dan past bo'lgan va 174 sm dan yuqori bo'lgan odamlar uchun ishlatilmaydi, aks holda 10 foizga kamaytirish yoki qo'shib qo'yish kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, INTga intensiv ravishda sport bilan shug'ullanadigan kishilarni ham kutmang.
BMI - normaning ko'rsatkichlari
Umuman olganda semizlikni baholaydigan to'rtta asosiy guruh mavjud:
- 30 va undan ko'proq. Qiymat bu ko'rsatkichga kiritilgan bo'lsa, bu odam semirib ketgan. Bu holatda, mutaxassis yordamga muhtoj, chunki jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'lishi xavfi mavjud.
- 25 dan 29 gacha. Bu holatda biz ortiqcha vazn mavjudligi haqida gapirishimiz mumkin. Muammoni hal qilish uchun siz ovqatlanishni sozlashingiz va sportni o'ynashni boshlashingiz kerak.
- 19 dan 24 gacha. Bu ko'rsatkichlar insonning ideal balandlik va vaznga ega ekanligini ko'rsatadi va u og'irlikni yo'qotishga intilmasligi kerak. Asosiy vazifa - bu o'zingizni saqlab qolish.
- 19 yoshdan kichik. Agar hisob-kitob natijasida odam bu qiymati chiqarib yuborsa, unda og'irlikning kamligi mavjud. Bunday holda siz sog'liq muammolari haqida gapirishingiz mumkin. Shifokorga safari majburiy hisoblanadi.
Mutaxassislarning fikricha, ayollar uchun BMI standarti yoshni hisobga olgan holda aniqlanishi kerak, chunki tananing ishi 25 va 45 yillarda farq qiladi. Indeksni yoshga qarab hisoblash uchun siz boshqa formuladan foydalanishingiz kerak, bu ham oddiy. Agar ayol 40 yoshdan kichik bo'lsa, hisob-kitob qilish uchun o'sishdan 110 va 40 yoshdan oshgan bo'lsa, 100 yoshga etishi kerak. Misol keltiring: BMI 30 yoshdan keyin ayollar uchun me'yorga kiritilganligini, masalan, 167, hisoblash 167 - 110 = 57 ni tashkil qiladi. Endi kiritilgan qiymat qaysi kategoriya ekanligini ko'rish uchun qoladi.