Yog 'mumkin bo'lgan eng qisqa vaqt ichida yoqish uchun yuqori darajada metabolizm kerak. Har bir inson turli metabolizmga ega , u juda yuqori, past yoki o'rta bo'lishi mumkin. Yuqori metabolizmga ega insonlar butunlay pishiriqni iste'mol qiladilar va past metabolizm darajasi egalari uchun aytilmasligi mumkin bo'lgan vazn yo'q. Bunday kishilarga bu vaziyatni tuzatishga va qo'shimcha kilogrammni tashlashga yordam berish. Metabolizmni qanday tarqatish kerakligini o'rganish kerak.
Maslahatlar
- Muvaffaqiyatga erishishning birinchi qadami dietadir. Sizning ovqatlanishingiz juda ko'p miqdordagi taomlardan iborat bo'lishi juda muhim, biroq shartlarning faqat bittasi - kichik bo'laklarda ovqatlanish. Ideal variant 200 g har 3 soatda iste'mol qilishdir, chunki siz tez-tez tez metabolizmni iste'mol qilasiz.
- Ikkinchi shart - bu to'g'ri tayyorgarlik. Haftasiga kamida 3 marta sport qilishni unutmang. Sport zalida, shuningdek, suzish havzasida uchrashuv qilish.
- Kuniga taxminan 2 litr toza, karbonatsiz suv iste'mol qilish kerak, bu choy yoki qahvaxona hisobga olinmaydi.
- Oziq-ovqat mahsulotining katta qismi o'simlikning kelib chiqishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Ko'proq vitaminlar, foydali mikroelementlar mavjud va bunday oziq-ovqat juda tez hazm qilinadi.
- Qolganlarni eslang. Tana tiklanishi va yangilanishi uchun sog'lom uyqu kerak. Uyqu paytida organizm o'simlik gormonini ishlab chiqaradi, bu yog 'yoqilishiga ta'sir qiladi.
- Muntazam ravishda sauna borishga harakat qiling. U erda sizning ko'zlaringiz ochiladi va ular orqali toksinlar, shlaklar chiqib qoladi va aslida kilogramm yo'qolishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Metabolizm darajasi y massaji tufayli kuchayadi, chunki faol massaj harakatlariga qarab, qon juda tez harakat qiladi. Salonga haftada kamida 2 marta tashrif buyurish va o'zingizni massaj qilish tavsiya etiladi.
- Haroratning tushib ketishi sirkulyatsiyani tezlashtiradi va yuqori metabolizmning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi.
- O'zingizni barcha stressli vaziyatlardan himoya qilmoqdasiz, chunki bu ular metabolik tezligiga salbiy ta'sir qiladi. Stress tufayli tanangizdagi yog 'yig'iladi.
- Boshqa katta vosita - jinsiy aloqa. Bu jarayon tufayli organizm kaloriyalarni yoqish va farovonlikni oshirishga yordam beradigan gormon ishlab chiqaradi.
Ushbu qoidalarga rioya qiling va siz metabolizm tezligini sezilarli darajada yaxshilaysiz.