Bola bir yilga cho'zildi va ehtimol, bu savolga kelgandir: chaqalog'ingizni oziqlantirish uchun nima kerak; kuniga necha marta; foydali nima va nima emas? O'zingiz uchun bu savollarga javob topish uchun haftada bir yoshli bolaning namunali menyusi bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.
Bir yoshli bolakay uchun kunlik menyu
Bolada 4-5 ta ovqat bo'lishi kerak bo'lgan kuni. Ularning orasidagi intervallar odatda 3,5-4 soatni tashkil qiladi. Bolani ular orasiga biroz atashga harakat qiling, shuning uchun u o'zini hamma ishtahani o'ldiradi. Albatta, bu qoidalar ichkilikka taalluqli emas - ichishni istaydi, ichsin. Taxminan miqdordagi oziq-ovqat miqdori kuniga 1000-1300 ml ni tashkil qilishi kerak, bu miqdor ovqatlanish soniga bo'linadi va bolaning bir vaqtning o'zida ovqatlanishi kerak. Lekin unutmangki, hatto kattalarda ham tuyadi bo'lmagan kunlar mavjud bo'lsa, bolalar ham bu holatga moyil. Shuning uchun kuch bilan ovqatlanmang! U endi istamaydi, keyingi ovqat uchun tayyorlaydi.
1 yoshli bola uchun haftaning namunaviy menyusi
| Nonushta | Tushlik | Peshindan keyin snack | Kechki ovqat | Uyqudan oldin | |
| Dushanba | kasha irmik, agar allergiya bo'lmasa, sut (200 g); mevalar; sutli zaytun choyi (100 ml). | sabzavotli sho'rva (100 ml); non; kartoshkani jigar bilan pyure (150 g); Kissel (150 ml). | yogurt (150 ml); banan; chaqaloq kukilari. | sabzi bo'lgan omlet (100 g); non; sut (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
|---|---|---|---|---|---|
| Seshanba | mayiz yoki quritilgan o'rik bilan jo'xori uni (200 g); olma; kefir (150 ml). | borsch (100 ml); non; go'sht va sabzavotlardan tayyorlangan go'sht (100 g); berry pyure (100 ml); sharbat (100 ml). | meva pishloq (150 g); sharbat (100 ml); chaqaloq kukilari. | qovoq pyurei bilan pirog pishlog'i (100 g); sut (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
| Chorshanba | 5 ta don (200 g); mevalar; sutli choy (100 g). | go'shtli sho'rva (100 ml); non; köfte bilan sabzavot (100 g); sharbat (100 ml). | meva pyuresi (150 ml); kefir (150 ml); quritish. | tvorogli omlet (100 g); sut (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
| Payshanba | qovoq va yog 'bilan jo'xori uni (200 g); yogurt (150ml). | engil sabzavotli sho'rva (150 ml); non; baliq filesi (100 g); sharbat (100 ml). | meva (150 g); kefir (100 ml); bug'doy. | mevalar (100 g) bilan pishloq; Kissel (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
| Juma kuni | olma-semolina suvi (100 g); pishloq bilan tuxum; sut (100 g) qo'shiladi. | go'shtli bulyonli fasol oshi (100 ml); non; cho'chqa go'shti (60 g); sabzavotli pyure (100 g); Kissel (100 ml). | yogurt (100 ml); mevalar; chaqaloq kukilari. | qovoqli sabzi (150 g); sharbati (100 g); Kissel (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
| Shanba | qovoqli pishiriladigan go'sht (150 g); kefir (150 ml); chaqaloq kukilari. | sabzavotli baliq sho'rva (100 ml); non; baliq suvi (50 g); sabzavotli pyure (100 g); sharbat (100 ml). | yogurt (100 ml); kompot (100 ml); bug'doy. | sarig'li pishloq (100 g); savzi pyuresi (100 g); sut (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
| Tirilish | mevali jo'xori (200 g); sariyog 'bilan qoplangan; sutli choy (100 ml). | brokkoli krem sho'rva (100 g); non; tovuq go'shti (100 g); sharbat (100 g). | mevali sousli pishirilgan nok (100 g); Kissel (100 ml). | rezavorlar bilan pudingli puding (100 g); mevalar; sut (100 ml). | 100 ml yogurt yoki ko'krak. |
Shunday qilib, bir yoshli bolaning haftalik menyusi, albatta, uni butunlay nusxalashga hojat yo'q. Chaqaloqlardan birortasi sutga allergiya, kimdir tuxum, ba'zilari hatto qovurg'alari ham yo'q - har biri alohida. Biz siz uchun faqat bir misolni taqdim etdik va keyin allaqachon sozlash. Umid qilamizki, siz bir yoshli bolangizning menyusini qanday qilib diversifikatsiya qilishingiz mumkinligini sizlarga aytib qoldik va sizning boshingizni buzib tashlashingiz shart emas.