Har bir inson faqat sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish haqida gapiradi. Bugungi kunda ayollar uchun ideal bo'lgan balansli sog'lom ovqatlanish konsepsiyasiga kiritilgan narsalarni ko'rib chiqamiz.
Sog'lom taom: foyda
Sog'lom va sog'lom ovqatlanish uchun qaror qabul qilishdan oldin, bu qanday foyda olishini aniq tushunib olishingiz kerak. Birinchidan, bu tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi. Balansli oziq-ovqat bilan, mo'rt va sochlarning muammolari, tirnoqlar, selulit va ortiqcha vazn yo'qotilishi yo'qoladi. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish diabet, semizlik va oshqozon-ichak traktining kasalliklari kabi muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Qizlar uchun sog'lom ovqatlanish tanani zarur energiya va muhim yog'lar bilan ta'minlashi kerak, shuning uchun kunlik xun 1600 kilokalordan kam bo'lmasligi kerak. Tanada etarli miqdordagi yog' miqdori nafaqat to'yish hissi bilan ta'minlaydi, balki ayolning gormonal tizimining normal ishlashi uchun ham javob beradi.
To'g'ri ovqatlanish oson
Spirtli ichimliklar va juda ko'p miqdorda shirinlarni iste'mol qilish kerak. Deyarli hamma narsa ruxsat etiladi, eng muhimi, ovqatni ko'p yog'siz pishirishi kerak. Ideal variant pishiriladi va o'choq idishlarida pishiriladi. Endi to'g'ri va sog'lom oziq-ovqat tayyorlash uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud.
Agar sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishga qaror qilsangiz, do'konda xarid qilish uchun mo'ljallangan mahsulotlarning ro'yxatida yashil, sabzavot, don, baliq, go'sht, tuxum yoki boshqa oqsil manbalari bo'lishi kerak. Bundan tashqari, foydali bo'ladi: zaytun moyi , tabiiy pishloqlar, sifatli non va eng oddiy toza ichimlik suvi.