Sportda, ayniqsa toza havoda muntazam mashqlar nafaqat jismoniy jismoniy ko'rinish va tananing normal faoliyatida emas, balki tashqi ko'rinishida ham, yuzning terisining sog'lig'ida ham garov hisoblanadi. Shu bilan birga, har bir jismoniy faoliyat teri uchun stress bo'lib, bu holatda tashqi omillar (chang, havo haroratining o'zgarishi, shamol, quyosh nurlari va boshqalar) ko'proq kuchga ega. Buning sababi shundaki, sportchilarga terini parvarish qilish kerak.
Sport paytida teriga nima bo'ladi?
Mashq qilish paytida yurak faolroq ishlaydi, natijada, birinchi navbatda, qon aylanishi va metabolizm ko'tariladi. Shu bilan birga, terining eng katta emiruvchi organlardan biri bo'lgan terisi sekretar faolligini faollashtiradi, ya'ni hayot faoliyati faolligini izolyatsiya qilish - ter va sebum. Ular bilan birga toksinlar, tuzlar va suv teshiklardan chiqariladi, terida mikrosirkulyatsiya jarayonlari kuchayadi va uning harorati oshadi.
Sportda terini parvarish qilish bo'yicha tavsiyalar
Sportni boshlashdan oldin bu teriga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
- Avvalo, jismoniy mashqlar paytida terini yaxshilab tozalash kerak, ayniqsa terining nafas olishiga to'sqinlik qiluvchi dekorativ kosmetikadan. Biror sport klubi va hatto odatdagidek ertalab turishdan oldin odamni tozalash uchun protseduralarni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
- Terining tayyorlanishining ikkinchi bosqichi uni nemlendirmektir. Jismoniy mashqlar ostida barcha tana, shu jumladan teriga, katta miqdorda suyuqlik yo'qotilganidan so'ng, ushbu yo'qotishlar (tashqi va ichki) to'ldirish kerak. Mashqni boshlashdan oldin tozalash tartib-qoidalarini bajarishdan oldin nordon suyuqlik yoki jeldan foydalaning - suv asosidagi engil to'qimaga ega vosita bo'lib, u tez so'riladi va ko'zalarni yumshatmaydi. Trening davomida siz vaqti-vaqti bilan yuzingizni termal suv bilan puflashingiz mumkin .
- To'ldirish suyuqliklari ichki zichlikda, suv (tercihen gazsiz oz mineralizatsiyalangan) mashq davomida va undan keyin (zarba normalizatsiyasidan keyin) mast bo'lishi kerak.
- Qish sportlari bilan shug'ullanayotganda yuz kremlardan foydalaning. Shuningdek, ko'chada ultrabinafsha teridan himoya qilish kerak, shuning uchun u UV filtrli mahsulotni ishlatish maqsadga muvofiqdir.
- Sport bilan shug'ullanayotganda, bakteriyalarni toqat qila olmaysiz, qo'llaringiz bilan yuzingizga tegib turing. Yuzingizni nam terisiga solib olish uchun qog'oz ishlatiladigan peçetalardan foydalaning. Sochni ushlab turish va terni so'rish uchun alohida tasma (bandaj) bo'lishi kerak.
- Sportni o'ynab bo'lgach, odam sovun bo'lmagan antiseptik qismlarga ega yumshoq tozalagichlarni ishlatib, darhol iliq suv bilan yuvilishi kerak. Shundan so'ng yuzni yaxshilab quritib, namlashtirgich yana qo'llaniladi.
- Suzish yoki boshqa suv sportlari uchun alohida e'tibor berish kerak. Odatda, hovuz ichidagi suv xlorli moddalar bilan dezinfektsiya qilinadi, bu esa teriga salbiy ta'sir qiladi. Bunday holatda, ter to'kib turish nafaqat yuzni emas, balki terini ham talab qiladi
va butun tanani. Hovuzga borganingizdan oldin va keyin dush qabul qilishni va intensiv nemlendirici kremlardan foydalaning. Agar yuzning terisi quruq bo'lsa, hovuz oldida himoya qilish uchun siz chaqaloq kremini qo'llashingiz mumkin. - Yuzga, ayniqsa salonga ( kimyoviy tozalash , dermabrasion va boshqalar) tajovuzkor kosmetik vositalarni qo'llashda, terining ikki martadan ortiq stressni boshdan kechirmaydigan qilib qo'yishingizni to'xtatishingiz kerak. Bunday tartiblar jismoniy faoliyatdan so'ng qisqa vaqt ichida, kemalar "bug '" holatida bo'lganda amalga oshirilmaydi va ularni ushlab turgandan so'ng 2 dan 3 kungacha sport bilan shug'ullanish kerak.