Odob-axloqsiz azob-uqubatlar bizni jismoniy noqulaylikdan ko'ra ko'proq qoplaydi. Masalan, doimiy aybdorlik tuyg'usi - bu bizni quvg'in qiladi va azob-uqubatlarga sabab bo'ladi. Holbuki, biz vaziyatni ayblashimiz va asossiz aybdorlik hissi bilan davlatni farqlashimiz kerak. Ikkinchi holatdagi aybdorlik hissiyotidan qanday qutulish mumkin va biz buni tushunamiz.
Ayblanuvchining sabablari
Aybdorlik hissi, garchi u aniq harakatlardan kelib chiqmasa ham, doimo sabablarga sabab bo'ladi. Bularning eng keng tarqalgani quyidagilar:
- Odatda bolalikdan boshlangan ota-onalar oldida aybdorlik hissi bor. Ota-onalar bizni eng yaxshi deb hisoblaydilar va shuning uchun biz kutgan narsalarimizga mos kelmaslikdan qo'rqamiz. Agar biror narsa ishlab chiqilmasa, biz o'zimizni o'ynashga boshlaymiz, ota-onamiz oldida o'zimizni aybdor his qilyapmiz, shuning uchun hamma narsani yaxshi bajarishimiz uchun biz bu imkoniyatlardan noto'g'ri yo'l tutdik. Ota-onalar farzandlarini tarbiyalashda yana bir qiyinchilikka duch kelmoqdalar - bolani doimo ko'proq baxtli deb bilishadi. O'sib borayotgan kishi, ota-onasidan ko'rsatmalar va boshqa muvaffaqiyatli insonlarning misollarini olishda davom etmoqda, ota-onalar umidsizlikni yashirishmaydi, chunki ular muvaffaqiyatli ishbilarmonni, ilm-fan arboblarini va hokazolarni rivojlantira olmaydi. Va bolaligidanoq g'amxo'rlik qilayotgan ota-onalar tomonidan tarbiyalangan aybdorlik hissi har qanday joyda yo'qolmaydi, inson hayotini ta'qib qiladi.
- Marhumni aybdor his qilish bilan shug'ullanish ham qiyin. Aslida, bir kishi sevgan kishining o'limi uchun aybdor bo'lmasligi mumkin, lekin u hali ham o'zini aybdor his qiladi. Ko'pincha, bu hisning mantiqiy asoslari bor, masalan, "Agar kechqurun do'konga borishni so'ramaganimda, qorong'i zina ustiga qoqilmas edi va o'lim uchun o'lmas edi".
- Bu tuyg'u paydo bo'lganida, bizga nisbatan qo'llanilgan xatti-harakatlarning normalari va normalari ham aybdor bo'lishi mumkin. Xulq-atvor qoidalariga zid keladigan biror narsa qilish (biz hozirda jinoyatlar haqida gapirmayapmiz), biz sodir bo'lgan narsadan o'zimizni aybdor his qilamiz. Umuman olganda, bu begunoh hazil bo'lishi mumkin. Bunday holda, odamning xavotir va shubhali holati bor. Bularning barchasi, u o'z mablag'lari hisobiga, barcha g'ayrioddiy qarashlarni oladi, barcha belgilar baxtsizlikni harbingers deb hisoblaydi.
- Eng muhimi, bizni boshqa odamlar tomonidan bizga yuklangan aybning his-tuyg'ularidan xalos bo'lishdir! O'z xatosini qanday qabul qilishni bilmaydigan odamlar bor, ular boshqalarni doimo ayblashadi. Va shunga ishonch shuki, inson haqiqatan ham boshqalarning barcha noto'g'ri hatti-harakatlarida aybdor deb hisoblaydi.
Qanday qilib doimiy aybdorlik tuyg'usidan qutulish mumkin?
Aybdorlik hissi bilan yashash juda qiyin, shuning uchun uni yo'qotishga harakat qiling. Buni sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Mavjud vaziyatni xotirjam tahlil qilish aybdorlik hissiyotidan xalos bo'lishga yordam beradi. Sizni ehtiyotkorlik bilan o'ylashingiz kerak, qaysi bosqichda aybdorlik tuyg'usi paydo bo'lganligi va yuz bergan voqealar yoki vaziyatlarning bu tarkibi uchun siz aybdor ekani haqida mulohazasiz baho berishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, unda aybdorlik hissi yo'qolishi kerak. Agar hozirgi vaziyatda sizning aybingiz bor bo'lsa, kelajakda sizning harakatlaringizni hisoblashda ehtiyot bo'lishga va'da berishdan ortiqcha bo'lmaydi. Bu yana sodir bo'lmaydi, deb o'zingizga va'da bering, lekin muammo ketadi.
- Bolaligimizda biz aybdorlik hissi bilan qanday kurashish haqida o'rgatilgan edik, bu uslubda ham yetuklikda ishlaydi. Biz o'zingiz aybdormiz, undan oldin kechirim so'rashingizni so'raymiz. Agar uni shaxsan o'zi aytib berishning imkoni bo'lmasa, unda bu odamning tasavvurini tasavvur qiling yoki o'zingizning fotosuratingizga afsus bildiring. Dindor kishilar ko'pincha jamoatga tashrif buyurib, e'tirof qilishadi, xafa bo'lgan kishilar uchun ibodat qilishadi.
- Yaqin kishilarni kim yoqtirmaydi, bizga muammolarni hal qilishda yordam beradi? Aybdorlik hissi bo'lsa, ularning yordami ham ortiq bo'lmaydi. Siz ishongan odam bilan, vaziyat yuzaga kelgan vaziyatni to'liq muhokama qiling. Biz ba'zan kechirim emas, balki tajribamizni boshqalar bilan baham ko'rish imkoniga egamiz.
- Aybdorlik hissidan qutulishning yaxshi usuli, sizni bezovta qilgan har qanday narsani qog'ozga solishdir. Yozilganidan keyin uni qayta o'qib chiqing va keyin bargni yoqing yoki uni mayda bo'laklarga tashlang va uni tashlang.
- Agar siz barcha yo'llarni sinab ko'rdingiz, ammo aybdorlik sizni orqaga qaytarishni o'ylamasa, siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Psixolog sizga bu muammoni hal qilishga yordam beradi.