Deyarli har bir kishi hayotida kamida bir marta bo'shliqni his qilgan. Bunday paytlarda odam bo'sh joyga o'xshab ko'rinadi, u hech narsa haqida qayg'urmaydi. Tez-tez bu qadar to'yingan hayotga munosabat, bu erda juda ko'p turli xil his-tuyg'ular mavjud. Har kuni odatiy charchoq haqiqiy ruhiy kasallikka aylanadi, bu surunkali depressiya deb ataladi. Bunday muammolar asta-sekin rivojlanishi yoki to'satdan paydo bo'lishi mumkin.
Surunkali depressiya: simptomlar
- Bir kishi doimo qayg'u va yolg'izlikni his qiladi.
- Muammo va uyqu buzilishi.
- Insonning hayotida aybdorlik , charchoq hissi va boshqalar bor.
- Hayotga qiziqish yo'qolishi.
- Kam kuch va energiya miqdori.
- Tuyadi oshirish yoki etishmasligi.
- O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash.
Surunkali ruhiy tushkunlikning hali-hanuz farqli belgilar mavjud bo'lib, ular har bir shaxsda alohida namoyon bo'ladi. Ko'pincha charchoq, virusli kasallikning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashib oling.
Surunkali tushkunlik bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak?
- Faol hayot tarzi bilan shug'ullanish kerak. Bo'sh vaqtingizni televizor va kompyuter oldida sarflash kifoya. Agar depressiyadan qutulishni xohlasangiz, kundalik ochiq havoda yurib, muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Eng sevimli yo'nalishni tanlang, masalan, suzish, raqs, fitness va h.k.
- Agar surunkali depressiyani davolash samarali bo'lishini xohlasangiz, unda dietani o'zgartiring. Kerakli miqdorda energiyani qabul qilish uchun siz kuniga kamida 5 marta eyishni unutmang.
- Kuchini tiklash uchun tananing sog'lom uyqu va ijobiy his-tuyg'ularga ehtiyoji bor. O'zingiz uchun eng munosib sharoitlarni yaratishga harakat qiling.