Sportda glutamik kislota

Glutamik kislota organizm uchun juda muhimdir. Unga oziq-ovqat yoki sintezlangan shaklda foydalanish mumkin. Siz uni dorixonalarda, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlari do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar muntazam ravishda organizmning normal ishlashini ta'minlash va natijalarni yaxshilash uchun kislota olishadi.

Sportda glutamik kislota qanday foyda keltiradi?

Glutamin ko'plab muhim aminokislotalarning sintezida ishtirok etadi. Mushaklardagi sonini oshirish, sportchi ularning chidamliligini va ish faoliyatini oshiradi. Buning yordamida juda ko'p vaznli va ortib borayotgan intensivlik bilan mashq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, glutamik kislota yordamida qo'shimcha ravishda, mushaklar qaytarib berilishi uchun zarur bo'lgan vaqt kamayadi. Glutamin organizmdagi azot miqdorini oshiradi va bu o'z navbatida qarish jarayonini susaytirishga yordam beradi.

Qaysi mahsulotlarda glutamik kislota mavjudligini aniqlaymiz, chunki siz ularni dietangizga qo'shsangiz, katta foyda ko'rishingiz mumkin. Ro'yxatda birinchi o'rinda Parmesan pishloq, 100 gramm 1200 mg bepul glutamat bo'lgan. Shuningdek, bu mahsulotlar: yashil no'xat, o'rdak va tovuq go'shti, mol go'shti, cho'chqa go'shti, alabalık, makkajo'xori , pomidor, sabzi va boshqa sabzavotlar. Oziq-ovqatlardan olingan glutamat sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun etarli emas, shuning uchun qo'shimcha ravishda ulardan foydalanish kerak.

Sportda glutamik kislota qanday olinadi?

Ushbu modda sof shaklda va boshqa preparatlar tarkibida olinishi mumkin. Sportchilar kletchatka shaklida glutamatni afzal ko'rishadi, chunki u kapsuladan arzonroq, ammo ta'siri bir xil.

Bodibildingda glutamik kislota qanday qabul qilish kerakligi haqida qaror qabul qilish, sportchi alohida indekslarni, shuningdek, murabbiy va shifokor tavsiyalarini e'tiborga olish kerak. Ko'pgina hollarda rejim quyidagi holatlarga o'xshaydi: kuniga 2 marta 5-10 g uchun, ertalab kislota olish va kechki ovqatdan so'ng darhol qabul qilish yaxshidir. Kislota uni suvda suyultirish yoki uni protein yoki geynerga qo'shib iste'mol qilish mumkin.