Ma'lumki, sog'lom va boy bo'lish kambag'al va kasal bo'lib qolishdan ko'ra yaxshiroqdir. Jiddiy kasalliklarga duch kelganlarning ko'pchiligi bir kun ichida sog'-salomatlik bilan hamma narsani berishi kerak edi. Ammo ko'proq odamlar bizning kayfiyatimizni , samaradorlikni va hatto hayotga qiziqishni kamaytiradigan kichik bezovtalanadigan xotinlar bilan yarashadi. "Depressiya bilan qanday kurashish kerak?" Yoki "qaerga kuch va qaerga borishni boshqarish kerak?" So'rash o'rniga, ular Google-ga "qanday sog'lom bo'lish kerak?"
Qanday qilib sog'lom va kuchli bo'lish kerakligi haqidagi savolga asosiy javob, biz bolalikdan bilamiz - to'g'ri ovqatlaning. Bu yerda biz umuman umumiy, lekin shunga qaramay, juda muhim tavsiyalarni ko'rib chiqamiz.
Sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak?
- Yana suv ichish . Ideal - har yarim soatda sof suvning bir nechasi. Oddiy suv teringizni tozalaydi, buyralarni tuzatishga yordam beradi, ishtahangizni nazorat qiladi va ayni paytda qo'shimcha energiya beradi. Sizga qo'shimcha motivatsiya kerakmi?
- Nonushta . Har kuni - sog'lom nonushta! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ertalab och bo'lganlar, kun davomida odatdagidan ko'ra ko'proq ovqatlanadilar.
- Quvvat rejimi . Snacking yaxshi odat emas. Oziq-ovqat, odatdagi soatlarda tanaga kirganda, oshqozon ko'proq barqarordir. Xitoylik shifokorlar buni qanday qilib sog'lom inson bo'lishni qidirayotganlar uchun asosiy shart deb bilishadi.
- Reja . Muvofiq holatda bo'lish uchun rejani oling. U qulay, moslashuvchan bo'lishi kerak (mashqlarni o'tkazish qobiliyati bilan) va kardiostimulyatorlarni o'z ichiga oladi.
- Hayotning hissiy jihatlari . Sizni shafqatsiz narsalardan asta-sekin yo'qotishga harakat qiling va sizni g'azablantirasiz. O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab turing. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
- Maqsadlaringizni malakali qilib belgilang . Biz erishib bo'lmaydigan (yoki juda noaniq) vazifalarga diqqatimizni qaratganda, nafaqat tushkunlik, umidsizlik va dangasa natija bo'ladi. Sog'lom aql har doim "bu erda va hozir". Albatta, u kelajakka g'amxo'rlik qiladi, lekin hali sodir bo'lmagan yoki umuman sodir bo'lmaydigan narsalar bilan band emas.
Kichik bosqichlar katta muvaffaqiyatga erishishning kalitidir. - Do'stlar va muhitni tanlang . Muvaffaqiyatli odamlar yuqqan va yutqazganlardir, shuning uchun sizga nima infektsiyani tanlashni tanlashingiz kerak.
- Switch . Bu juda muhim va ayni paytda baholanmagan maslahatdir. Agar siz zeriksangiz, o'zingizni haqorat qilmang. Hech narsa qilmang, lekin boshqa muhitda yoki boshqa yo'l bilan. Bu ishdan jismoniy tayyorgarlikka qadar hamma narsa uchun amal qiladi.
Siz tushunganingizdek, mutlaqo sog'lom odam bo'lish - bu tushga erishish mumkin emas. Lekin bu orzuning oldiga borib, hayotingizni ancha yaxshilashga to'g'ri keladi.