Ehtimol, har bir insonning hayotida bunday vaqt bor edi, chunki kayfiyat nolga tushib qolsa, u hech narsa qilmoqchi emas, kuchlar to'lib-toshgan ko'rinadi. Ushbu holatdan chiqish uchun, kayfiyatni qanday yaxshilashni bilishingiz kerak. Ajablanarlisi, ammo kayfiyatni boshqarish juda aniq va bir necha samarali usullar mavjud.
Tuyg'u, charchoqni boshdan kechirayotganingizni va hamma narsa depressiya holatiga tushib qolganday tuyulsa, o'zingizni kayfiyatingizni yanada ijobiy yo'nalishga aylantirishning yo'llaridan birini qo'llashingiz kerak.
Inson o'z ruhini qanday ko'taradi?
- Komediya yoki biron bir kulgili videoni tomosha qiling. Ma'lumki, kulgi nafaqat kayfiyatni ko'taradi, balki hayotni uzaytiradi. Ekrandagi hayajonli vaziyatlar sizni tabassum qiladi, muammolardan chalg'itadi va yomon kayfiyatni unutadi.
- Musiqa - kayfiyatni kuchaytirishning eng mashhur usuli. O'zingizni xohlagan paytda o'zingizni jalb qilish imkoniga ega bo'lish uchun sevimli ritmik kompozitsiyalarni telefoningizga yoki pleyeringizga joylashtiring. Musiqa inson tanasida tasalli beradi. Buning natijasida siz salbiy fikrlarning boshingizni qanday tashlab ketishini sezasiz. Engil va engil ohanglari bo'lgan qo'shiqlarni afzal qiling, qo'shiq sizni ilhomlantiradi.
- Sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan xun ovqatlanishingizga doimo yaxshi hissa qo'shish uchun. Murakkab uglevodlar organizmdagi serotonin gormoni ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, bu esa bevosita ruhiy holatga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, meva va sabzavotlar psixologik holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu vazifani bajaradigan boshqa mahsulot - baliq, va omega-3 yog 'kislotalari tufayli. Va, albatta, shokolad kayfiyatini yaxshilaydi,
Antidepressant sifatida ishlatiladigan flavonoidlar mavjud.
Ish joyingizda kayfiyatni qanday yaxshilash mumkin?
Bir kishi ishda uzoq vaqt sarflaydi va atmosferani o'zgartirmaydi va ishning bir xil turi kayfiyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizning psixologik holatingizni yaxshilash uchun vaziyatni o'zgartiring, masalan, vazo gullari, fotosuratlar, esdalik sovg'alari va yorqin ofis materiallari. Bu kayfiyatni ko'tarish vositasi shubhasiz kulrang kundaliklarni bo'yashadi.
Bundan tashqari, stolingizda mazali narsalarni saqlash tavsiya etiladi, masalan, yong'oq yoki quritilgan mevalar. Engil atıştırmalık tufayli, ochlik tuyg'usi tufayli paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bezovtalanishdan xalos bo'lishingiz mumkin.