Kollagen oqsillarga taalluqlidir va inson tanasida juda muhim rol o'ynaydi. Hujayralarni bog'laydigan va shu tariqa to'qima kuchini ta'minlaydigan tizimli proteindir. Suyaklaringiz, xaftaga va ligamentlaringizning kuchi unga bog'liq va har bir to'qimada turli turdagi kollagenlar mavjud bo'lib, ularning barchasi chiqariladi 3. I ligaga va suyaklarda I va III turlar, bo'g'imlarning xaftasi esa II tipda bo'ladi. Qo'shimchalar uchun kollagen planshetlarda mavjud va ichki qabul qilinadi.
Qaysi mahsulotlar kollagenni o'z ichiga oladi?
Albatta, siz katta miqdorda mablag 'sarflagan holda, dorixonada maxsus tabletkalarni yoki kapsulalarni sotib olishingiz mumkin va siz xuddi shunday terapevtik samarani ancha tejamkor tarzda olishingiz mumkin. Har qanday xaridlaringiz do'konida oddiy jelatin sotiladi, u bir xil kollagen bo'lib, faqatgina gidrolizlanadi. Hayvon kollagenini termal davolash orqali erishiladi. Jelatinli dietali idishlarga qo'shimcha ravishda siz qimmatbaho maxsus komplekslardan foydalanish kabi kollagenning foydali xususiyatlarini olasiz. Bundan tashqari, meva jeli - nafaqat sizning ruhingizni ko'taribgina qolmasdan, balki qo'shimchalarni mustahkamlashda ham haqiqiy muomala. Agar 5-6 xaftada kuniga 5 g jelatindan foydalansangiz, terining sezilarli darajada yaxshilanishi yanada sog'lom va silliq bo'ladi.
Kollagenni qo'llash
Kollagenning kunlik normasi hayotingiz qanchalik faol ekanligiga qarab belgilanadi. Agar tanangiz jismoniy kuch ishlatsa, masalan, bodibilding yoki pauerlifting bo'lsa, kapsulada yoki jelatinda kuniga taxminan 10 gramm kollagen kerak bo'ladi. Kollagenni kuniga 1 yoki 2 marta ichishingiz, quruq changni suv bilan yoki jel qilsangiz bo'ladi. Ushbu mahsulot tabiiy ravishda kelib chiqishi va suyaklar va hayvonlarning xaftaga olinishi tufayli, uni qo'llash mutlaqo xavfsizdir.
Agar sizning mashg'ulotingiz shu qadar qizg'in bo'lsa, kuniga 5-7 gramm bo'ladi.
Kollagen ishlab chiqarish uchun mahsulot
Bizning tanamiz kollagenni ishlab chiqa oladi va bu jarayonni rag'batlantirish uchun ovqatlanishingizga xos oziq-ovqatlarni kiritish kerak.
Ushbu ro'yxatga baliq, ayniqsa, losos va lososlar kiradi. Boshqa dengiz maxsulotlari ham foyda ko'radi, garchi afsuski, ular tez-tez qimmatbaho mahsulotlar uchun bezaklarni bezashadi. Ammo kelp (dengiz qoldig'i) har qanday xaridorda sotiladi va har qanday sumkada mavjud.