Shubhasiz, siz tez-tez va g'amxo'rlik bilan o'ylayotgan voqea oxirida sodir bo'lganligini sezdingiz. Ko'rinib turibdiki, fikrlar haqiqiydir, shuning uchun ular bilan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Inson miyasi g'ayrioddiy tarzda tashkil etilgan - esda qoladigan hech qanday baxtli fikrlar bo'lmaydi! U erda qaerda, biz boshimiz siljishda tobora ortib borayotgan noqislarimiz. Xo'sh, agar yomon fikrlar boshga tushsa, qanday qilib ularni qutqarish mumkin? Darhaqiqat, yomon fikrlardan chalg'itadigan bir nechta usullar bor, lekin siz yolg'iz bo'lasizmi yoki ularni sinab ko'rishingiz kerakmi, hammasi sizga bog'liq.
Qanday qilib yomon fikrlar bilan kurashish mumkin?
1. Eng hayratlanarli variant - bu "o'zimga hech qachon bunday bo'lmaydi" deb aytish va yomonni o'ylashni to'xtatishdir. Lekin bu usul har kimga ma'qul kelmaydi, chunki har bir kishi bir martada yomon fikrlaridan voz kechish uchun etarli kuchga ega emas.
2. Agar sizning boshingizdagi noto'g'ri fikrlarni mahkam bog'lab qo'ysangiz, ularni quyidagi texnikadan foydalanib haydashga harakat qilishingiz mumkin:
- qo'llaringiz va oyoq-qo'llaringizni kesib o'tmasdan qulay joyga o'tiring. Ko'zlarini yoping, dam oling va bir nechta chuqur nafas va nafas oling;
- ko'kragingizda qorong'u chanoq kabi emasligingizni anglatadi;
- bu qorong'u jo'mrak sizdan qanday qilib qochib ketayotganini tasavvur qilib, chuqur nafas oling. Yomon fikrlaringizdan nafratlaning, ularni oq nur bilan o'rab oling va ularni butunlay g'oyib bo'lmaguncha, bu koza hovlisida ushlang.
3. Vizualizatsiya usuli umuman foydalidir, ayniqsa yomon fikrlaringizdan xalos bo'lish kerak. Psixologlar, bioenergetikalar va ruhshunoslar tomonidan tavsiya etiladi. Faqatgina psixologlar sizning vizualizatsiyani ham kulgili qilishadi, chunki kulgi har qanday qo'rquv uchun eng yaxshi dori. Misol uchun, o'zingizni o'zingizni katta porlab turgan to'p shaklida tasavvur qilib ko'ring va yomon fikrlar sizning yoningizda kichik qora nuqta bilan uchib o'tadi. Ko'rinib turganidek, bu juda ham qiziqarli. Sizning qo'rquvlaringizdan kulib, ulardan qutulasiz.
4. Shuningdek, siz qog'ozni yozishga yoki qog'ozga tortishga harakat qila olasiz, bu sizga tinchlik bermaydi. Ko'zlaringizni yopib bo'lgach, butun ahvolni o'ynang, ko'zingizni oching va qayta tiklang, xuddi bir qog'ozga barcha muammolarni qo'ygandek. Tasavvur qiling-a, bu ongingiz bu fikrlardan butunlay ozod bo'lib, ularning hammasi qog'ozga o'tkaziladi. Endi bargni yoqish yoki yirtib tashlash kerak, deydi: - Men barcha yomon narsalarni yo'q qilaman, ularni yirtib, yoqib yuboraman.
Qanday qilib yomon fikrlardan qochish kerak?
Qanday qilib yomon obsesyondan qutulish kerak? Ha, o'ylab ko'rishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, ulardan shubhalanish uchun, yomon fikrlar sizning boshingizga yopishib qo'yishdan to'xtaydi. Xo'sh, biz o'zimizni chalg'itishga nima keragi bor?
- Qizig'i shundaki, qiziqarli va diqqatni jamlashni talab qiladigan narsa. O'zingizning ishingizdan butunlay so'ralsangiz, g'alati fikrlar sizning boshingizga tushgan deb o'ylamaysizmi? Shunday qilib, bu erda eng asosiysi ajoyib darsni topishdir.
- Ijobiy salbiy ta'sirga ega bo'ling! Yaxshi har doim yomonni mag'lub qiladi, shuning uchun bu bizda bo'ladi. Siz odatdasiz, yaxshi kayfiyat - sevimli kitoblar, kino, satirik miniatyuralar keltiradi.
Yodingizdami? Yaxshi, shuning uchun oldinga, bu kabi raqamlarning ijobiy, yomon fikrlari bilan ayblanish, albatta, qo'rqib ketadi va boshingizni tashlaydi. - Yaxshi o'ylashga o'rganing. Yaxshilik bilan yomon fikrlarni engib o'tish. Masalan, "yomg'ir yog'a boshladi, ammo soyabon qilmaganman, sovuqni ushlayman". "Yomg'ir boshlandi, menda soyabon yo'q, lekin kun oxirida yomg'ir tugaydi, tungi uyga, xushbo'y havoga nafas olish yaxshi bo'ladi". Sizning yomon fikrlaringizni shu tarzda etkazishga urinib ko'ring, ko'pincha o'zingizga "faqat yaxshi narsalar" va "menda sodir bo'layotgan barcha narsalar yaxshiroq bo'ladi" deb ayting.