Afsuski, ba'zan bizning hayotimizda qiyinchiliklarga duch keladigan vaziyatlar mavjud va ishonchimiz komilki, har birimiz yurak xuruji uchun shifo topmoqdamiz.
Qanday qilib ahvolni tinchlantirish mumkin?
Qanday qilib tungi vaqtda uxlash kerak? Qanday azobdan omon qolasiz? Avvalo, o'zingizning uyg'unlikni topishga harakat qilish muhim. Sizning xotirjamlik sizni har qanday vaziyatda engishingizga yordam beradi.
Shuningdek, og'ir fikrlar bilan yolg'iz qolmaslik uchun imkon qadar ko'proq vaqt sarflashni tavsiya etamiz. O'zingizning ishingizga o'zingizni qo'shing. Muammoni chalg'itmasdan tashqari, hozirgi kunda to'plangan biznes bilan shug'ullanish, vaqtni topa olmagan barcha masalalarni hal qilish imkoniyati mavjud.
Kuchli ruhiy azoblardan, shuningdek, ijodkorlikdan qutilishga yordam berishi mumkin. Engil ishlov berish (ayniqsa, qo'l san'atlari uchun katta talab mavjud bo'lgani uchun), raqs, aerobika yoki vokal kurslariga ro'yxatdan o'ting. Sizning his-tuyg'ularingizni qog'ozga tashlab, she'r yoki hikoyalarni yozishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz o'zingizning fikringizni aks ettiradigan jurnalni boshlashingiz mumkin - bu qog'ozda barchaga dosh bera oladigan deyarli hech narsa emas. Vaqt o'tishi bilan, siz ruhiy og'riqni ijodiy jarayonga aylantira olasiz va bu sizning ruhiy kayfiyatingizni ko'taradi va siz tanish hayot yo'liga darhol kira olasiz. Oddiy haqiqatni unutmang: sizning har qanday muvaffaqiyatsiz g'alaba uchun kichik bir qadamdir.
Yig'lamoqchi bo'l. Sizning eng yaxshi do'stingiz bilan uchrashishingiz, qiziqarli komediya uchun kino bilan birga borishingiz, berilgan yoki sartaroshga borishingiz va o'zingizni va tanangizni iltimos qiling. Bundan tashqari, yaxshi dori-darmon xarid qilish mumkin - bir ayol xarid qilish orqali depressiya bilan kurashdi.
Agar bu usullar siz uchun foydasiz bo'lsa, unda antidepressantlarni qabul qilish, shuningdek, psixologga tashrif buyurish sizga yordam beradi. Tushunganingizdan so'ng, mutaxassisdan muhim maslahatlarni olgan emotsional hissiyot va his-tuyg'ular paydo bo'ladi.