So'nggi paytlarda oziq-ovqat iste'mol qiladigan giyohvand moddalar atamasi juda tez va juda erkin foydalaniladi. Haqiqiy kasallikka nisbatan bunday kayfiyatsiz munosabatning xavfi, ortiqcha ovlashga moyil bo'lgan odamlar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat uchun o'zlarining javobgarligini kasallikning «elkasiga» o'tkazishadi. Oziq-ovqatga qaramlik shunga o'xshash emas, ammo ko'pchiligimiz buni "yonib-tortmoqda".
Sabablari
Xavf guruhida odamlar hayotida etarlicha his-tuyg'ular va taassurotlarga ega bo'lmagan odamlardir. Agar hayotingizdagi asosiy kayfiyat oziq-ovqat bo'lsa, qo'rqib qo'ying yoki oziq-ovqatga qaramlikdan qutuling.
Agar siz o'zingizdan judayam qiynalayotgan bo'lsangiz, sizning raqamingiz, hayotingiz, qarama-qarshi jinslar bilan munosabatlar, ish va ijtimoiy maqomingiz - siz allaqachon cho'ntagingizda oziq-ovqat bilan bog'liqlik paydo bo'lishining asosiy sabablari.
Alomatlar
Oziq-ovqatga qaramlik bilan shug'ullanish haqida gapirishdan oldin, keling va siz boshqa sivilizatsiyaning kasalliklari bilan faxrlanishingiz mumkinmi:
- siz yog'li, shirin va sho'r ovqatlaringizni yaxshi ko'rasiz;
- sizning qismlar asta-sekin o'sib boradi, tez-tez takomillashadi;
- kilogramm berish qaroriga qaramasdan, o'zingizni "noto'g'ri" oziq-ovqatdan voz kecha olmaysiz;
- har kimdan, hatto kechada ham yashirincha ovqatlanasiz;
- chiroyli kechki ovqatdan so'ng shirinliklarni tashkil qilish;
- mazali taom sizni dalda va mukofot bilan bog'laydi.
U ko'pincha qaramlikka olib keladigan shirin taom, chunki uglevodlar - miyaning eng sevimli ovqatlaridir. Shirinliklar, masalan, dori-darmonlar, miyani lazzat markazlariga ta'sir qiladi, shuning uchun u oson va o'ziga qaram qiladi.
Davolash
Oziq-ovqatga bog'liqlikni davolash uchun sizga mukofot berish, dalda berishning boshqa usullarini topishingiz kerak, sizning kayfiyatingizni ko'tarish va stressni boshqa usullardan xalos qilishni o'rganishingiz kerak.
Oddiy dozalardan ortiqcha oziq-ovqatlarni tozalashdan voz kechganingizda hosil bo'ladigan bo'shliqni to'ldirishingiz kerak bo'ladi, bu esa serotonin ishlab chiqarishni ko'paytiradi:
- ishlaydigan;
- raqs;
- suzish;
- fanatik hobiler;
- sog'lom turmush tarzi;
- uchrashuvlar va tanishlar;
- muhim hayotiy maqsadlar (masalan, vazn yo'qotish, shifo berish, yaxshilash, biror narsaga erishish).
Siz "ochko'zlik" ning barcha mahsulotlarini ko'rishingiz kerak: yog'li, shirin, tez ovqat, sho'rlik. Bundan tashqari, oziq-ovqat yordamisiz stressni engish uchun o'rganish kerak. Gastronomiya o'rniga nafas olish amaliyotini, temperaturani tortib, kontrastli dushni qabul qiling.
Har qachon ovqat iste'mol qilishni his qilsangiz, ichki bo'shligingizni to'ldirish uchun, bir stakan suv ichish, kino, musiqa, yangi hobbi uchun oromgoh bo'lsin. Chizma, chuvalchang, vitray, trikotaj qilish - uni qanday qilib olishingizga qaramasdan, eng muhimi, jarayonning o'zi.