Odam nafaqat oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, fiziologik ochlikni qondirish, balki ruhiy ochlikni qondirish uchun ham musiqadan zavq olish uchun o'ziga xosdir. Bundan tashqari, barchamiz, hatto fillarga quloq tutadiganlar ham, ritm tuyg'usiga begona emaslar. Olimlar vazni yo'qotish uchun musiqadan foydalanishga undaydi.
Ta'siri
Montrealdagi universitetlardan biri musiqa tinglashda ko'ngillilarning miyalarini tekshiradigan bir qator tadqiqotlar o'tkazdi. Vazifa quyidagilardan iborat edi: ko'ngillilarga yoqqan musiqani tinglayotganda miyani skanerdan o'tkazish, so'ngra neytral musiqa ta'siri ostida miyaga siqish va neytral musiqa bilan mashhur bo'lgan alternativni almashtirish. Natijada, "sevimli" musiqa davomida, dopamin ishlab chiqarish, baxtning gormoni 9% ga oshdi.
Olimlarning ta'kidlashicha, musiqa bilan vazn yo'qotish shartsiz harakat qilishi kerak, chunki sevimli qo'shiqlarni tinglash shokolad kabi ishlaydi - terida engil titroq va orqa tomonda goz tirsagi. Bu reaktsiyalar, eng katta zavqning odatiy tashqi ko'rinishidir.
Kek o'rniga musiqa ro'yxati
Ovqatlanishning kaloriya miqdorini kamaytirmaslik, yog'larni yoqib yubormaslik, metabolizmni tezlashtirmasligi kerak. Ovqat emotsional buzilishlardan, zerikishdan, buzuqlikdan, sovuqqonga tushganda, "qayg'u" ni olish uchun ovqatni almashtiradi. Boshqacha aytganda, og'irlikni yo'qotish usuli bizni tinchlantirishga, ruhiy salomatlikni barqarorlashtirishga va muammolarni ahmoqona va zararli echishga doimiy ravishda xalaqit berishimizga yordam beradi.
Musiqa qanday bo'lishi kerak?
Kilogramm yo'qotish uchun musiqa - vazn yo'qotish uchun mashqlar va musiqadan tubdan farq qiladi. Birinchi holda, bizning vazifamiz xotirjam bo'ladi, xotirjam bo'ladi va zavqalanadi. Ikkinchisida - quvonish, energiya bilan ishlaydigan, yuqoriga sakrash va pastroqqa tushirish. Kilogrammni yo'qotish uchun musiqa musiqaga emas, balki meditatsiya qilish uchun musiqa.
Kompozitsiyalar faqatgina instrumental bo'lishi kerak, chunki so'zlar bilan yozilgan yozuvlar bizni chalg'itadi va bizga miya haqida o'ylash uchun qo'shimcha ovqat beradi. Musiqani yoqing .
Tijorat harakatlar
Musiqaning vazni yo'qotilishiga yordam berishi haqidagi xulosaga kelgach, spora darhol bu usulni narx-navo ro'yxatlarida tasnif qildi. Endi salonlarda vazn yo'qotish uchun musiqa ustida fikr yuritish imkoniyati mavjud va dam olish vaqtida siz turli xil terapiya mashg'ulotlarini amalga oshirasiz.
Faol shakkoklik
Musiqiy san'atkorlar yuqori darajali san'atga kufrlikka nisbatan bunday munosabatni hisobga olsalar-da, ular musiqa tinglash vaqtida nafaqat ochlik tuyg'asini yo'qotish, balki vaqtni, tortishish kuchi va er osti tuyg'usini ham yo'qotmaydi.
Biz baxtning gormonini ishlab chiqarish natijasida endorphin ishlab chiqarilishi sababli ishtahani kamaytiradigan zamonaviy instrumental va klassik musiqiy asarlar ro'yxatini taqdim etamiz:
- Johann Pachelbel - Canon ning D major
- Fozil Say - Qora Tuproq (Qora Er)
- Antonio Vivaldi - Qish ("The Seasons" seriyasidan)
- Johann Sebastian Bach - Suite № 3
- Ludovico Einaudi - Divenire
- Jon Schmidt - All Of Me
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Maykl Mozart bilan uchrashadi
- Goran Bregovic - Yer osti Tango
- Eduard Grieg - Morning ("Per Gynt" to'plami)
- Johannes Brahms - The Lullaby
- Yirama - daryoning ichiga kiradi
- Pyotr Chaykovskiy - 1-pianino va orkestr uchun kontsert
- Klod Debussy - moonlight
- Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
- Daydream - Men seni sog'indim
- Jon Uilyams - Shindler ro'yxatidan mavzu
- Clint Mansell - Lyuks Aeterna
- Wolfgang Amadeus Mozart - 23-pianino uchun kontsert, Adagio
- Hans Zimmer - vaqt
- Maurice Ravel - Bolero
- Yuki Kajiura - IT
- Frederik Chopin - hayoliy farasingiz
- Johann Strauss (o'g'lining) - chiroyli ko'k Tuna ustida
- Johann Strauss (otasi) - Marsh Radetskiy
- Sergey Rachmaninov - "Sharp Minor" da prelude
- Handel - Sarabanda
- Charlz Camille Saint-Saens - Suonsi
- Frants Shubert - Serenade
- Vittorio Monti - Celdash
- Frants Liszt - Nocturne № 3
- Piter Chaykovskiy - baletdan kelgan Pas de deux The Nutcracker
- Georges Bizet - "Carmen" operasiyasiga chiqish
- Filipp Shisha - Shisha ishlov berish
- Jou Hisaishi - Howl ning harakatlanuvchi qal'asi
- Carl Orf - U Fortuna
- Gustav Mahler - sakkizinchi simfoniya federatsiyasi