Skiing sog'liq uchun juda foydalidir, bu sizga chidamlilik, nafas olish va umuman jismoniy mashq qilishni o'rgatadi. Har qanday yoshdagi boshlang'ich chang'ichi uchun harakatning tezligini, masofani va atmosfera sharoitini hisobga olgan holda, yukni to'g'ri aniqlash kerak. 20 darajadan past bo'lgan havo haroratida siz toshni tashqariga chiqmasligingiz kerak. Dastlabki mashq uchun 5 km masofani bosib o'tish kerak, haftada 2-3 marta chastota bilan bir soatdan ko'proq davom etishi kerak. Kayak qobiliyatiga ega bo'lish uchun siz tekis yuzalarni va kayalarda yurish turlarini tayyorlashning tegishli darajasini tanlashingiz kerak.
Turli xil tosh turlari qanday?
- Kirish darajasiga eng mos keladigan ko'rinish, bir qadam qadam bir tayoq bilan surilgan bo'lsa.
- Keyingi yurish usuli aynituvchi bilan bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi.
- Texnik, agar ikki qadamda bitta surish bajarilsa, u yanada murakkab va kayaklar bilan ishlashda ba'zi tajribalarni talab qiladi.
- O'zgaruvchan ikki vaqtda va yopiq tayoqchalar bilan yuradigan tosh turi eng qiyin hisoblanadi.
- Bir vaqtning o'zida harakatlanmasa, harakat faqat tayoqlarning chayqalishi tufayli sodir bo'ladi.
Skeyda skeyplar bilan yurish
Yurish shakli, harakatlanish o'xshashligidan o'z nomini oldi, paten kursini taqlid qildi. Ushbu texnikani dastlab aylanish jarayonini qanday qilib amalga oshirishni o'rganishning bir usuli deb hisoblashdi. Ammo plastik kayaklar paydo bo'lishida yurish shakli tog'-chang'i tezligini yuqori tezlik bilan rivojlanishga imkon beradigan to'liq texnikaga aylandi.
Quyidagi tizma turlari mavjud:
- bir vaqtning o'zida;
- bir vaqtning o'zida ikki zarba operatsiyasi;
- bir vaqtning o'zida bir martalik operatsiya;
Yurish usuli - bu toshni chetga surib, toshni boshqa toshga o'tkazish. Keyin boshqa oyog'ida xuddi shunday harakatni bajaring. Ushbu texnikaning tsiklidagi bosqichlar o'rtasida uzilishlar yo'q. Qaytish amalga oshirilganda qo'llar tanlangan texnika tomonidan ruxsat etilgan bo'lsa, faol ishlaydi. Oyoqlarning kelib chiqishiga va dinamikasiga qarab qo'llarni sindirish bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan amalga oshirilishi kerak.
Qobiliyat darajasidan va tosh kayfiyatidan qat'iy nazar, muvaffaqiyatga erishish siri ham kayaklar, chizmachalarni tanlab olish va qorga chiqish uchun uskunalarni to'g'ri tayyorlashdir.