Odamlar bilan ishlash bir vaqtning o'zida yoqimli va qiyin. Bir tomondan, ma'lumot almashish, his-tuyg'ular, fikrlar almashish kerak. Boshqa tomondan, ba'zida muloqotdan odam jiddiy charchagan bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, bunday charchoq surunkali bo'lib qolishi mumkin, bu kasallanishning boshlanishi.
Doktor, menga nima bo'ldi?
Endi o'zingizga o'girilib, nafasingizni, his-tuyg'ularingizni, kayfiyatingizni his qilasiz ... Quyida keltirilgan ballardan foydalaning va fikringizni o'zingizning hozirgi holatingizning mohiyatini aks ettirgan joyga qo'ying:
- hissiy charchoq hissi, charchoq hissi;
- energiya va energiya yo'qligi;
- Ishga to'liq e'tiborsizlik;
- hamkasblariga, bo'ysinuvchilardan, mijozlarni ko'paytirishi;
- tez-tez bosh og'rig'i;
- uyqu buzilishi, uyqusizlik;
- eshitish, tuyulganning yomonlashishi;
- ishlarni o'zgartirish yoki "uzoq va uzoq" bo'lish istagi.
Bular kasallanganlarning asosiy belgilaridir. Shunga o'xshash alomatlar kuzatilgan taqdirda, psixologdan yordam so'rash yaxshidir, chunki tsement sindromidan mustaqil ravishda qutilish mumkin emas. Ha, variant sifatida siz zudlik bilan dam olishingiz mumkin va ikki hafta davomida "dengiz bo'yida, ko'k dengizda" o'tkazasiz. Psixologlarning fikriga ko'ra quyosh stress va charchoq bilan kurashishga yordam beradi. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa va ishni davom ettirishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, shirkatni ishdan bo'shatish bilan qoldiring, iltimos, o'rtoq mutaxassisga murojaat qiling. Sizga maxsus tayyorgarlik va mashqlardan iborat uchdan etti seansga ehtiyoj bor, u erda - charchoqqa xayr!
Davolashdan ko'ra yaxshiroq oldini olish
Ishda kasallanishning tez-tez sabablari ortiqcha hissiylik, tashabbus va uzoq muddatli ta'tilning yo'qligi. Professional tsikl bilan qanday kurashish kerakligini bilish va undan qochishning eng yaxshi usulini bilish kerak. Tartibda boshlaymiz.
- Ish joyidagi odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda ehtiyot bo'ling va "hissiy zaxirangizni" saqlang. Ayniqsa, biz SHni ifodalaydigan hissiy halokatga duchor bo'lamiz. Masalan, guruhdagi g'iybat va mojaroni muhokama qilish yoki o'ziga xos noxush odam. Buni amalga oshirishdan oldin, bu juda muhimmi va vaqt va kuch sarflashi kerakmi, deb o'ylab ko'ring.
- Ishda haddan ortiq tashabbus sizga jismoniy sog'lik nuqtai nazaridan yaxshi narsa bermaydi. O'zingizning ishingiz bilan bir qatorda, sizni sifatli qilishingiz mumkinligiga ishonib, o'zingizni boshqa birovga qaramang. Oxir-oqibat, delegatingizni o'rganing va siz qahva ichish va sevimli jurnalingizni ko'rish uchun qo'shimcha daqiqangiz borligini ko'rasiz.
- Va nihoyat, ta'til haqida. Siz dam olishingiz kerak va uni to'g'ri qilishingiz kerak. Ikki kun davomida siz charchoq va tahqirlardan qutulolmaysiz. Sizning dam olishingiz kamida o'n kun bo'lishi kerak va u sifatli bo'lishi kerak. To'liq dam olishni qancha vaqt davom ettirganingiz haqida o'ylab ko'ring va juda yaxshi joyga boring,
va siz uchun juda qadrli bo'lgan kishi bilanmi? Ehtimol, sizning vaqtingiz keldi va vaziyatni o'zgartirish vaqti keldi.
Yuqoridagilarning barchasiga mos kelishi professional tsiklning samarali oldini olish bo'ladi.
Sizning bilimlaringiz, tajribangiz va ko'nikmalaringiz to'liq baholanishi kerak. Sizning ishingizdan, ish haqingizdan va mansab o'sishi etishmasligidan norozi sizni ishda hissiy tuynuklarga olib keladi. Siz doimiy norozilik va nafratni boshdan kechirasiz, doimiy stress. Bu holatda, siz o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizning qadringizni bilishingiz kerakligi sababli, ishlarni o'zgartirishingiz kerak.