Kichkintoyni kutish 9 oy davomida ayol og'irlikni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Bu gormonal o'zgarishlar, qarindoshlarning g'amxo'rligi va birinchi navbatda o'sayotgan organizmning ehtiyojlariga bog'liq. Ammo, homiladorlik davrida qanday qilib o'zingizni ko'zguda ko'z yoshlarsiz qarashga imkon berilmayapti?
Homiladorlik paytida yog 'olishning nima keragi bor?
Homiladorlik davrida tiklanishi mumkin emasligi uchun sizning hajmlaringizni kuzating. Har oyda quyidagi parametrlarni o'lchash va ro'yxatga olish: kestirib, aylana tizzadan besh santimetr va qo'lning tirsagidan 5 santimetr yuqoriga. Homiladorlik davrida parametrlarni ikki santimetrdan ortiq bo'lmagan darajaga ko'tarish deyarli o'zgarmasligi mumkin.
Shunday qilib, birinchi navbatda, esda tutish kerakki, homiladorlik kasallik emas va divanda yotish uchun hech qanday sabab yo'q. Homilador ayolning jismoniy yuki talab qilinadi. Albatta, oqilona chegaralar ichida. Eng yaxshi variant kunlik yurishdir. Siz turmushga chiqmasdan ko'p yurishingiz kerak. Toza havoda yurish nozik bir figura ushlab qolishning ajoyib usuli bo'ladi.
Yana bir ajoyib variant - hovuzga, fitness markaziga yoki yogaga tashrif buyuradi. Faqat homilador ayollar uchun mo'ljallangan maxsus kursga o'ting. Vakolatli o'qituvchi homiladorlik vaqtida tiklanmaslik uchun nima qilish kerakligini aytibgina qolmay, balki tug'ruqqa tayyorlashga yordam beradi.
Homiladorlik davrida qancha qutulishim mumkin?
Har qanday ayol va homilador uchun elektron tarozilar kerak. Siz uchun oddiy kilogramm miqdorini aniqlash uchun ginekologga ega bo'lishingiz mumkin. Odatdagidek, odatdagi kilogrammda 300 dan 500 gramgacha farq bo'lishi mumkin. Agar ayol bu doiradan tashqariga chiqsa, ortiqcha vazn olish kerak bo'lsa, tushirish kunini o'tkazish imkoniyati haqida shifokor bilan maslahatlashamiz.
Odatda, homiladorlik vaqtida ayol 10-12 kilogrammdan oshmasligi kerak. Tabiiyki, bu raqamlar taxminan. Homilador ayolning irsiy omillarini, shuningdek, shaxsiy xususiyatlarini ham hisobga olish kerak. Ammo bu raqamlarning ko'pligi bilan, homiladorlik paytida qanday ovqatlanish haqida o'ylash tavsiya etiladi.
Go'shtni ko'paytirishning har doim ham oshpazning afzalliklari natijasi emasligi aniqlanishi kerak. Ehtimol, ayol sog'liq muammolarini aniqlash uchun batafsil tekshiruvdan o'tishi kerak.
Homiladorlik paytida yaxshiroq bo'lmaslik uchun qanday ovqatlanish mumkin?
Uning sog'lig'iga nafaqat javob beradigan ayolni eslab qolish kerak: u o'zi bilan birga ovqat yeyadi, bola esa eb-ichadi. Shuning uchun, har qanday mahsulot mutlaqo yangi va foydali bo'lishi kerak. Xomiladorlik paytida nima ovqatlanmasin, yaxshiroq bo'lish uchun sizni shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi aytadi.
Homiladorlik paytida olingan vazn daromadi avvalgiday bo'lgan mahsulotlardan kelib chiqadi. Shirin, unli, yog'li menyusidagi ortiqcha va tezda kestirib, yon tomonga joylashadi. Bu sizning homiladorlik paytida ovqat eyishga hojat yo'q, shuning uchun yaxshiroq bo'lish uchun. Homilador ayolning menyusi muvozanatli bo'lishi kerak.
Ko'pincha aperatiflar ham, bu rasmga katta zarar keltiradi. Odatda, homilador ayol uning tashvishlariga, tug'ruq qo'rquvi bilan ovqat eyishadi. O'zingiz uchun qiziqarli saboq toping va tashvishli fikrlar sizning boshingizga doimiy tashrif buyurishni to'xtatadi. Va ular bilan, va sizning qo'rquvni juda mazali narsa bilan olish istagi.