Ilgari söndürme tartib-qoidalari juda mashhur edi. Bugungi kunda, hayotning aysh-uqubatli ritmiga, doimiy stresslarga, nosog'lom parhezga va jirkanch ekologiyaga immunitetni sindirishga qaramasdan, ko'pchilik tomonidan unutilmaslik yo'llari unutiladi. Ba'zilarga ular samarasiz bo'lib tuyuladi va kimdir vaqtning etishmasligi haqida gapiradi.
Qattiqlashishning 10 asosiy usuli qanday?
O'zingizning sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun muntazam ravishda qattiqlashtiruvchi tartib-qoidalar yagona va xavfsiz vosita ekanini tushunish muhimdir. Va, albatta, ularning aksariyatini amalga oshirish uchun hatto alohida harakatlarni ham qo'llash kerak bo'lmaydi.
Shunday qilib, qattiqlashuvning asosiy usullari quyidagicha:
- Havoning qattiqlashishi yaxshi ma'lum. Siz o'rmonda yoki parkda yurganingizda, ularga o'zingiz bilmagan holda murojaat qilasiz. Yurish vaqtida kislorod zarralari tanaga nafas yo'llari va teridan o'tadi. Xususan, qish havosi foydali.
- Biroz ko'proq murakkablashuv usuli - havo oqimi. Uy-ro'zg'or ishqibozi talab qilinadi. Qurilmani sovuq holda tanada ishlash kerak.
- Albatta, quyosh batareyalari foydalidir, ammo faqat oqilona miqdorda va ultrabinafsha nurlar vujudga zarar keltira olmasa (11-00 va 17-00 gacha).
- Dengizdagi dam olish nafaqat foydali moddalar bilan boyitilgan havoni nafas olish imkoniyatidan yaxshi. Salomatlik holatiga ko'ra, hammom ham ta'sir qiladi.
- Qattiqlashuvning noan'anaviy usuli - yalangoyoq yurish. Yengiloy yuzasi bo'ylab yurib, tomirlarni o'rgatish va terlashni kamaytiradi. Va protsedura chaqiriqlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bug 'hammalari bilan mash qilishning hojati yo'q, lekin vaqti-vaqti bilan tanani yuqori harorat bilan davolash juda foydali.
- Qishki dam olish nafaqat qiziqarli, balki foydali. Bir vaqtning o'zida harakat, quyosh va havo bilan qattiqlashishga yordam beradi
hammom, mushaklarning skeletlari topildi tizimi rivojlanadi va nafas olishni normallashtirishga yordam beradi. - Suv bilan sertleşmenin usuli haqida gapirish mumkin emas. Paqani darhol to'kib tashlashning hojati yo'q. Avvalo siz ovni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu allaqachon foydali bo'ladi!
- Qor bilan qattiqlashish o'ta muolajadir, lekin juda samarali. Ayniqsa, uni vannadan keyin sarflasangiz.
- Qishki suzish yoki oddiygina qishki suzish professionallar uchun qattiqlashadi. Juda past harorat ta'sirida organizm ehtiyotkorlik bilan tayyorlanishi kerak.