Homiladorlik davrida suzish havzasi

Ko'plab kelajakdagi onalar faol hayot tarzi bilan shug'ullanmoqdalar. Ular kundalik hayotini ijobiy his-tuyg'ular, quvnoq voqealar bilan to'ldirishadi. Bu davrda ayollar, ayniqsa, sog'lom turmush tarzi zarurligini o'ylashadi. Ular to'g'ri ovqatlanishni e'tiborga olishadi, shuningdek, ularning vujudiga g'amxo'rlik qilish, tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rishadi. Kelajakdagi onalar uchun turli xil sport bo'limlari mavjud. Hovuzdagi homilador ayollar uchun, masalan, aqua aerobikasi, keng tarqalgan. Ammo oldindan bunday treninglar haqidagi ma'lumotlarni batafsil o'rganish kerak. Axir, ba'zida sport cheklovlari bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar uchun hovuz foydasi va zarar

Tana uchun suzish yaxshi. Suyuq muhitning kelajakdagi mumiyasi uchun foydali xususiyatlari ro'yxati:

• hemoroidlarning oldini olish, shuningdek, suzish varikoz tomirlari bilan yordam beradi;
• Mushaklarni kuchaytiradi, mustahkamlikni oshiradi
• orqada og'riqni yo'qotadi;
• nafas olish tizimini o'qitadi.

Shuningdek, homilador ayollar uchun ham suzish yaxshi tanlov bo'ladi, chunki bu mashg'ulotlar bo'g'imlarda, mushaklarda kuchli shikastlanish yo'qligi sababli juda kam jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Biroq homiladorlik paytida hovuzga borishingiz mumkinligini tushunishga harakat qilsangiz, kontrendikatsiyalarni unutmasligingiz kerak. Ginekolog bilan bu masalani muhokama qilish yaxshidir. Agar ayol ichki kasallik bo'lsa, bachadon gipertoniyasi, gestosis bo'lsa, shifokor suzishni tavsiya etishi mumkin emas.

Bundan tashqari, hovuz yuqumli kasalliklar, xlorga allergiya qarshi. Agar ayolning platsenta oldingi, o'lish xavfi bor bo'lsa, u holda u ham ta'lim berishdan voz kechishi kerak.

Agar shifokor har qanday kontrendikatsiyani ko'rmasa, homilador ayollarning hovuzga suzishi mumkinmi degan savolga javob ijobiy bo'ladi. Siz hali ham ayrim ehtiyot choralarini esdan chiqaringiz kerak:

• poyabzal noto'g'ri bo'lishi kerak;
• havzada yaxshi suv filtratsiyasi qilinishi kerak;
• Yiqilish va tushish xavfi haqida eslashingiz kerak, chunki qorin bo'shlig'i tananing muvozanatini o'zgartiradi;
• homiladorlik vaqtida havuzni ajratishdan keyin hech qayerga bormaslik kerak;
• suvga og'ziga kirishga yo'l qo'ymang;
• siz orqa suzishingiz mumkin emas, kelajakda onalar uchun kelebek uslubini ko'rib chiqish qiyin, tirsakkacha yoki bilaguzukni afzal ko'rish yaxshidir.

Birinchi trimestrda mashq 20 daqiqacha davom etishi kerak. Kelajakda ular haftasiga 3-4 marta 45 daqiqaga ko'paytiriladi.

Ba'zida ayollar homilador ayollar o'zlarini yaxshi his qilmasalar, hovuzda bo'lishlari mumkinmi deb hayron bo'lishadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, patologiyalar bo'lmasa ham, har qanday noqulayliklar uchun darsni eslatib turish kerak.