Yangi hayotni kutib, juda ko'p kilogramm olishni istamaslik va tug'ilishdan keyin ularning barchasidan xalos bo'lishga harakat qilmaslik uchun foydali tavsiyalarga amal qilish kerak. Ushbu maqolada siz homiladorlik davrida yog 'yetishmasligingizni va nozik va chiroyli odamni saqlash uchun nima qilish kerakligini aytamiz.
Homiladorlik paytida yog 'olishning nima keragi bor?
Homiladorlik paytida yaxshiroq bo'lishni istamagan kelajakdagi onalar quyidagi tavsiyalarga amal qilishlari kerak:
- "Qiziqarli" mavqega ega ayolni bo'linish kerak - kichik qismlarga kunda 4-5 marta;
- kelajakdagi onaning kundalik menyusida yangi meva-sabzavot, go'sht, shuningdek, sut mahsulotlari;
- Bundan tashqari, homiladorlik paytida yog 'olmaslik uchun pishirish va qandolat mahsulotlari, konserva, go'sht mahsulotlari, yog'da qovurilgan idishlar va boshqalar.
- chaqaloqning butun kutish davri mobaynida tanadagi gormonlar darajasini nazorat qilish. Oddiy qadriyatlardan biron bir ko'rsatkichni sezilarli darajada chetga surib qo'yadigan bo'lsa, shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilish kerak;
- nihoyat, homiladorlik davrida yog 'olishning oldini olish masalasini tashvishga soladigan kelajakdagi onalar jismoniy faoliyatga alohida e'tibor berishlari kerak.
Ayni paytda, ularning barcha turlari "qizg'in" mavqega ega bo'lgan ayollarga mos kelmaydi. Onalar va ularning kelajak farzandlarining sog'lig'i uchun eng katta foyda baseynda, yoga, suv aerobikasi va asta-sekin yurishdir. Bundan tashqari, ayrim hollarda, homiladorlikdagi jismoniy faoliyat kontrendikedir, shuning uchun siz oldin shifokorga murojaat qilishingiz kerak.