Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi

Bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish farzandlarining to'liq rivojlanishini, kuchli, kuchli va kamdan-kam hollarda kasal bo'lishini istaydigan ota-onalarning asosiy vazifasidir. Ona va onam farzandini tug'ilishdan to'g'ri ovqatlanish va tavbaga tayangan holda boshlashlari kerak, kunning ma'lum bir rejimiga moslashuvchan hayot tarzini moslashtiradilar va birozdan so'ng bolaga chekish, ichkilikbozlik va giyohvandlik xavfi haqida gapirishlari kerak. Bundan tashqari, ota-onalar farzandlari uchun o'zlarining namunalari bo'yicha sog'lom turmush tarzini ko'rsatishi kerak, chunki, birinchi navbatda, bolalar o'z oila a'zolari xatti-harakatlarini takrorlaydi.

Ushbu maqolada sizning immunitetingiz har doim eng yuqori darajada bo'lishi uchun maktabgacha va maktab yoshidagi bolalar uchun sog'lom turmush tarzini qanday olib borishni aytib o'tamiz.

Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi qoidalari

Quyidagi oddiy tavsiyalar farzandlaringizga salomatlikni saqlab qolish va sovuqqanlar bilan imkon qadar kamroq uchrashishga imkon beradi:

1. Boladagi har qanday ob-havoda ko'chada yurish kerak. Bu holda bolani juda ko'p ajratish kerak emas, bolaning oyoqlari har doim quruq qolishini ta'minlash va shamolning tashqi qiyofasi ostida kirmasligi uchun etarli. Mumkin bo'lgan joylarda ko'plab ko'llar, gazlangan ko'chalar yuradigan joylarni tanlang, aksincha, ulardan qochish yaxshidir.
2. Maktabgacha tarbiyachilarning to'liq rivojlanishi va salomatligi uchun juda muhim bir kunning uyquni muhim ahamiyatga ega. Eng yoshi uchun, ochiq havoda uyquni tashkil qilish afzalroqdir - bu bola-chaqa yoki arenada.
3. Bolaning xonasida siz muntazam ravishda nam tozalang. Kreşda o'zlarida chang to'playdigan hech narsa yo'q - kitoblar, uzoq umr ko'rgan gilamlar, yumshoq o'yinchoqlar. Bolani uyquda bo'lgan xonada havo harorati 18-20 darajani tashkil etishi kerak. Bundan tashqari, chig'anoq xonasida kostryulkalardagi jonli gullarni tashkil qilishingiz mumkin - ular xonadagi havolarni zararli gazlardan tozalashga yordam beradi.
4. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzining muhim jihatlaridan biri bolaning yuqori motorli faoliyati hisoblanadi. Bir yoshdan katta yoshdagi bolakay bilan siz har doim treyderni ishlatmasdan yura olmaysiz, shuning uchun ham qizg'in ishlashi va mustaqil ravishda o'ynashi mumkin. Maktab yoshidagi bolalar, bolalik davridagi o'g'il-qizlar biror narsa bilan olib ketilishi uchun sport bo'limlarida yozishni afzal ko'radi.
5. To'g'ri ovqatlanish har qanday yoshdagi bolaga kerak. Chaqaloq tug'ilgandan boshlab, ona imkon qadar sut emizishni davom ettirishga harakat qilishi kerak, chunki onaning suti oziq moddalar, minerallar va vitaminlar bilan ta'minlangan yagona mahsulotdir. Kelajakda bolaning kuniga besh-to'rtta ovqat bilan ta'minlanishi kerak, bolaning kundalik ratsioni esa, albatta, go'sht idishlari, sut mahsulotlari, yangi meva va sabzavotlar hamda don tarkibini o'z ichiga olishi kerak.
6. Nihoyat, immunitetni saqlab qolish uchun bolaning tanasi majburiy bo'lishi kerak. Bolalar uchun chidamlilikning eng keng tarqalgan usullari - kontrastli dush, dov-daraxtlarni yuvish va tozalash. Bunday tartiblarni juda issiq suv bilan boshlang, uning harorati 34-35 daraja bo'lishi kerak. Keyinchalik, suvning harorati asta-sekin qisqartirilishi kerak, oxir-oqibat, 22 gradus santigrat darajaga yetishi kerak.

Ko'pgina bolalar bog'chalari va maktablarda bolalar uchun sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan muntazam muloqot bo'lib o'tadi. Shunga qaramay, o'qituvchilar va o'qituvchilarning ishiga tayanmang, chunki bolaning sog'lom turmush tarziga g'amxo'rlik, birinchi navbatda, ota-onaning yelkasiga tushadi. Qoralash uchun eng asosiy namunadir bo'lgan ota-ona va kunlik, oziqlanish va jismoniy faoliyatni, agar ular bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsalar, kuniga to'g'ri saqlashlari kerak.