Albatta baliq yog'ining foydalari haqida hamma biladi. Himoya kuchlarini tiklash va mustahkamlash uchun tananing ko'plab kasalliklari va salbiy holatini davolash va oldini olish uchun olinadi. Baliq yog'ini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni ko'rib chiqing, bunda tanaga maksimal foyda keltiradi va hech qanday zarar etkazmaydi.
Qaysi baliq yog'i olish yaxshiroq?
Bugungi kunda baliq yog'ini chiqarishning ikki shakli mavjud: suyuq va jelatin kapsulalarda. Qaysi birida afzallik berishi muhim ahamiyatga ega emas. Bizning onalarimiz va buvilarimizning ko'pchiligiga yaxshi ma'lum bo'lgan suyuq baliq yog'i inkompulsiyadan ko'ra arzonroq, lekin ko'pchilik odamlar bu dorining o'ziga xos hidiga va ta'miga ega, bu esa jirkanchlikni keltirib chiqaradi, shuning uchun uni olib chiqish haqiqiy sinovga o'xshab qolishi mumkin. Bunday holatda, baliq yog'ini kapsula ko'rinishida sotib olish yaxshiroq bo'lib, u qo'llashda noqulay his-tuyg'ulardan qochadi. Bunga qo'shimcha ravishda, kaltsiylashtirilgan baliq yog'i dozada qulay, shuningdek, u havoga tegmasligi sababli u uzoqroq saqlanadi.
Agar siz suyuqlikning suyuqlik shaklini afzal ko'rsangiz, faqat oq baliq yog'ini yutish uchun ishlatishingiz mumkin. Ushbu turdagi organizmga (masalan, og'ir metallarga) zarar etkazadigan moddalardan tozalashning bir necha bosqichlari o'tadi. Kambag'al baliq yog'ini sotib olishdan o'zingizni himoya qilish uchun uni dorixonada sotib olish yaxshiroqdir.
Qancha baliq yog'ini olishim kerak?
Har bir alohida holatda baliq yog'ini olish uchun qancha vaqt va qancha miqdorda kerak bo'lsa, faqat shifokor buni bilishi mumkin. Bu bir necha omillarga bog'liq: yoshi, preparatni qabul qilish maqsadi, kontrendikativ mavjudligi. Biroq, aksariyat hollarda baliq yog'ini olayotganda qo'llaniladigan umumiy tavsiyalar mavjud.
Agar siz ushbu dorilarni profilaktik maqsadlarda (sog'likni saqlash, immunitet kuchini mustahkamlash) olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, baliq yog'ini olishda foydali bo'ladigan narsalarni hisobga olish yaxshiroqdir. Eng muhimi, tanamiz kuz-qish-bahor davrida bunday mustahkamlashni talab qiladi. Ayni paytda tananing quyosh nurlari etishmasligi tufayli kamroq D vitamini ishlab chiqariladi, shuning uchun kaltsiy va fosfor osongina hazm qilinadi. Polyunsaturatsiyalangan yog'li kislotalar omega-3 (baliq yog'ining asosiy qiymati) energiya manbai va depressiv sharoitlar uchun vosita bo'lib, u ayni paytda juda foydali.
Oldini olish uchun, baliq yog'ini yiliga 1 oy davom etadigan uchta kursga olish kifoya. Tibbiy maqsadlar uchun baliq yog'i odatda 2 oydan 3 oygacha olinadi, undan so'ng testlar olib boriladi. Preparatni qabul qilish terapevtik samaraga erishish uchun natijalarga qarab davom etadi.
Baliq yog'i suyuqligini qanday olish kerak?
Suyuq baliq yog'idagi kattalar odatda 2-3 marta bir osh qoshiq oladi. Ovqatdan keyin, bir tilim non yoki siqilgan suvni iste'mol qilish kerak.
Bundan tashqari, suyuqlikdagi baliq yog'i tashqarida qo'llaniladi - yaralarni davolashda, terining kuyishi va shilliq pardalari, shuningdek sochni mustahkamlash uchun kosmetologik maqsadlar.
Kapsüllerde baliq yog'ini qanday olish mumkin?
Kapsulalangan baliq yog'i ovqatdan so'ng kuniga uch marta 1-2 kapsuladan (500 mg) olinadi, suv bilan (issiq emas) yuviladi.
Kapsülni og'zingizdan tutmaslik, balki qobiqni yumshatish uchun zudlik bilan yutish tavsiya etiladi.
Qorin bo'shlig'idagi baliq yog'ini iste'mol qilish oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkinligini hisobga olish kerak. Ushbu dori dozasi ko'ngil aynish, diareya, qorin og'rig'i, ayrim surunkali kasalliklarning kuchayishi kabi yon ta'sirlarga olib keladi.