Xotirani qanday yaxshilaydigan savol bugungi kunda nafaqat nafaqaxo'rlar uchun, balki katta miqdordagi axborot bilan shug'ullanish uchun vaqt topa olmaydigan yoshlar uchun ham dolzarbdir. Menyularni to'g'ri tuzish va uni mazali, nafaqat foydali mahsulotlar bilan boyitish, vaziyatni osongina tuzatish mumkin.
Nima uchun ...?
Haftalikni yaxshilaydigan taomlar stolda har kuni bo'lishi kerak. Bunday holda siz tezda natijalarga erishasiz. Ro'yxatda quyidagi mahsulotlar mavjud:
- Yog'siz semiz sigir. Ushbu shaklda go'sht juda ko'p temir ichiga ega bo'lib, u xotiraning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Go'shtning juda oz miqdori, masalan osh yoki salat kabi, etarli.
- O'simlik yog'lari . Sabzavot yog'lari ko'p miqdorda vitamin va minerallarga boy bo'lib, ayniqsa, kalamush va yong'oq yog'i xotirani yaxshilash uchun foydalidir. Sizning dietangizga ularni kiritish juda oddiy va eng muhimi, muntazam ravishda bajaring.
- Salmon . Bu baliq omega-3 ni o'z ichiga oladi - bu miya faoliyati uchun eng muhim, kislota.
- Ismaloq va brokkoli . Bu ikki mahsulot ham E vitaminiga boy bo'lib, miya faoliyati uchun muhimdir.
- Asal . Asalning kuchi aslida miya butunligini faollashtiradi, chunki u organizmga juda ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar etkazib beradi va barcha tizimlarning ishlarini optimallashtiradi. Agar siz dietada bo'lsangiz, unda asal 1-2 osh qoshiq aralashtirib, qorin bo'shlig'ida yaxshi qabul qilinadi. bir stakan iliq suvda.
- Ayçiçek urug'i va yong'oq . Barcha turdagi yong'oqlar va urug'lar tanaga juda foydali. Birinchidan, bu oshqozon urug'i, bodom, findiq va yong'oqning afzalliklarini e'tiborga olish lozim. Ular doimo organizm uchun uyg'un va yaxshi ish olib boradigan ish uchun zarur bo'lgan foydali kislotalar va minerallar tarkibida etakchi o'rinni egallaydi. Ularning sirlari E vitamini tarkibida mavjud.
- Mango, yovvoyi moylari va kivi . Bu mazali taomlar vitaminlarga juda boy, ularning orasida muhim vitamin E bor.
Birinchidan, xotirani va e'tiborni yaxshilaydigan mahsulotlar temir, E vitamini va boshqa ba'zi elementlarga boy mahsulotlardir. Ularning etishmasligi shov-shuvlarga, intellektual qobiliyatning pasayishiga va natijada umuman olganda miya qobiliyatining yomonlashishiga olib keladi.