Vejetaryenlik va Homiladorlik

Homiladorlik paytida har bir ayol sog'lom turmush tarziga rioya qilishga harakat qiladi. Ayniqsa bu kelajakdagi onaning ovqatlanishiga taalluqlidir. Lekin chaqaloq kontseptsiyasidan oldin vegetarianizmning g'ayratli muxlisi bo'lgan va asosan hayvonlarning ovqatini yemaydigan, shifokorlarning takrorlanadigan imtiyoz va imtiyozlari haqida nima qilish kerak?

Homiladorlik va vegetarian muvofiqligi bormi?

Zamonaviy dunyoda homilador vajetaryen emas. Bu oziq-ovqat tizimiga ko'plab ayollar kirib keladi, chunki bu ham figuralar, ham sog'liq uchun foydalidir. Bundan tashqari, ilmiy tadqiqotlar shuni isbot qiladiki, chorvachilik mahsulotlaridan foydalanmasdan, sog'lom bolani tug'ishi va tug'ishi mumkin. Go'sht, baliq va sut mahsulotlari oqsil va aminokislotalarning zamonaviy manbaga ega bo'lgan yagona manbalaridan uzoqda.

Ma'lumki, vegetarian dietada ba'zi minerallar va vitaminlar mavjud emas. Siz ularni o'simlik mahsulotlaridan olishingiz mumkin. Misol uchun, kaltsiy dukkakli va brokkoli, bodom va susamada, ko'plab sabzavotlarda quyuq yashil rangli yaproqlar bilan topilgan. Temir o'z ichiga olgan xun tarkibida yong'oq va quritilgan mevalar, lavlagi, hububot mavjud. B12 vitamini tanasiga kirish uchun siz dengiz qoldig'i va fermentlangan so'ya iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun vitamin komplekslari majburiydir.

Vejeteryanizmin foydalari haqida esa, yaxshi ma'lum:

• kamroq yog ', kaloriya va, shunga ko'ra, kamroq kilogramm olish;
• kam miqdordagi xolesterin miqdori;
• o'simlik oqsillari tufayli buyraklardagi yuk juda kuchli emas;
• bunday ovqatlanish tizimi surunkali kasalliklarning rivojlanishiga sababchi emas.

Xom-ashyo homiladorlik davrida vegetarianizmga qaraganda kamroq foydali. Bundan tashqari, faqat yangi sabzavot, meva, meva, yong'oq va ko'katlarni iste'mol qilishga odatlangan ayollar toksik bo'lishi kafolatlanmagan (chunki hazm qilish tizimi allaqachon toza va toksinlarsiz) va shish, chunki organizmda qo'shimcha tuz yo'q. Qisqacha aytganda, xomashyo va homiladorlik muvofiqdir. Homilador vajetaryenlarning ratsioni shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

Shunga qaramasdan, kontseptsiyadan oldin hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, unda vegetarianizmga, juda oz miqdorda veganizmga o'tish kerak emas. Sizning tanangiz buni eng yaxshi tarzda emas, chunki bu juda katta stressdir. Kichkintoyni kutish eksperimentlar uchun eng yaxshi vaqt emas va siz asta-sekin har qanday oziq-ovqat tizimiga o'tishingiz kerak. Faqat u foyda keltiradi.