Insonning taassurotlari nafaqat uning tashqi qiyofasi, xulq-atvori va kiyimidan yaratilgan, uning vaziyati katta rol o'ynaydi. Doimiy yashash joyi, do'konga borganingizdan keyin ortiqcha og'irliklar, jismoniy mashqlarni bajarmaslik, bog 'va oshxona bog'chasiga g'amxo'rlik qilish va sog'likka beparvolik bilan munosabatda bo'lish, orqa miya vaqtining eng keng tarqalgan muammolaridan biriga aylanadi. Shu munosabat bilan bugungi kunga kelib, turmush tarzini to'g'irlash masalasiga alohida e'tibor qaratilmoqda.
Noto'g'ri duruş sabablari
Og'izning shakli kun davomida yuklarning kattaligi, ularning davomiyligi, tananing turli turdagi faoliyatidagi holati bilan bog'liq. Ko'krak va mushaklarning mushaklarining rivojlanishidagi izostaziya darajasi odamning turmushini aniqlaydi. Shu nuqtai nazardan, to'g'ri turishning yo'llaridan biri ko'krak va muskulning mushaklarini ham yuqoriga qaytarishdir. Bu nafaqat zaif mushaklarning rivojlanishiga, balki muntazam ravishda sport zaliga tashrif buyuradigan yoki boshqa sport mashg'ulotlarida qatnashadigan kishilarga ham tegishli. Agar ularning ayrim guruhlari tezroq rivojlansa va ikkinchisi orqada qolsa, ertami-kechmi orqa tomonning ko'rinishi bilan har kimga muammo bo'ladi va har tomonlama jozibador bo'lish uchun sizni tezda tuzatishga to'g'ri keladi.
Agar xatolikni tuzatishi va tuzatilishi mumkinligini aniqlash uchun, mushaklarning ohangidan kelib chiqib, skolioz kabi jiddiy kasalliklar mavjudligini bilish maqsadga muvofiqdir. Albatta, buning uchun mutaxassisga borish yaxshi, lekin vaziyatni oldindan uyda baholash mumkin. Agar odam o'z pozitsiyasini o'zgartirmasa, o'murtqa burchagi egriligi bo'lsa, skolioz aniq bo'lib, shifokorga borish kerak. Shuningdek, elkangiz va quloqlaringiz darajasiga, pichoqlarning konveksiya darajasiga va qo'llar va bo'rilar orasidagi bo'shliqlarni pastga tushirishingiz mumkin: agar ular o'ng va chap tomondan farq qiladigan bo'lsa, unda bu vaziyatni qanday tuzatish haqida o'ylash vaqti keldi.
Skolioz tashxisi qo'yilsa ham, u hali qaror qabul qilmaydi. Biroq, bu holatda uni to'g'rilash uchun ko'proq harakat qilish kerakligini tushunish muhimdir. Maxsus, eng yaxshi tanlangan eng yaxshi mashq - har qanday vaziyatda qanday qilib xatti-harakatni to'g'rilash masalasiga eng to'g'ri javob. Ular kattalarga yordam berishadi va tezroq - bolalar uchun. Ammo hozirgi vaqtda pozitsiyani buzgan bolalar tobora ko'proq. Bu ko'pincha ko'rish, nafas olish va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi.
Bolaning vaziyati qanday tuzatiladi?
Bolaning orqa va bo'yin og'rig'iga kelmasligini ta'minlash uchun bosh og'riqlar bachadon bo'yi tomirlari bilan tomirlarni siqib chiqarishi va tashqi go'zalligini saqlab qolganligi uchun ota-onalar bolaning holatini qanday tuzatishni yaxshiroq bilishi kerak. Birinchidan, tushingizda ko'pincha sizning orqa tomoningizda qo'llaringiz bilan tikilgan holda yotish juda arzigulik. To'shak imkon qadar qattiq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kuniga 15-20 daqiqa davomida devorga orqa tarafingiz bilan turishingiz kerak. Bundan tashqari, siz kuniga 8-10 marta oddiy mashqlar qilishingiz mumkin: siz qo'llaringizni orqa orqangizga qo'yib, ularni yelka pichoqlari tagiga ulashingiz kerak. So'ngra, cho'chqa go'shti olib tashlang, shundan so'ng bug'doyni olib tashlang. Bu shuni ko'rsatadiki, mashqlar oldin vertebra joy almashtirildi. Bolaning holiga qanday munosabatda bo'lish kerakligi masalasida, orqadagi tayoq bilan mashq yordam berishi mumkin. Yog'ochdan yasalgan bir parcha yoki unga o'xshash narsa sizning orqa tomondan yaralanib, uning har bir chekkasini qo'lingizda ushlab turish kerak. Bu holatda siz dumaloq harakatlar va yon tomonlarga burchaklar qilib, dorsal mushaklaringizni yaxshi ta'sir qilishi mumkin.
Kattalar uchun xatti-harakatni qanday qilib tuzatish kerak?
Katta yoshdagi ayolning xatti-harakatlarini qanday qilib tuzatmoqchi ekanligi borasida bir xil maslahat yordam berishi mumkin. Ammo siz ham oyoqlari bilan orqa massajni tavsiya qilishingiz mumkin. Bolaning orqa tomonidagi oyog'iga o'xshaydi. Jamoat transportida siz orqa tomondan bir-ikki qo'l bilan harakat qilishingiz kerak. Nishablarga tizzalardagi va kestirib, oyoqlarning egilishi kerak.
Vaziyatni tuzatish uchun foydali bo'lgan velosipedda yalang'och sirt ustida mashq qilish yoki yugurish bo'ladi. Jiddiy asoratlardan saqlaning umurtqa pog'onasini uzaytirishga yordam beradi:
Stoopni tuzatish uchun katta miqdordagi mashqlar mavjud, biroq to'g'rilashni qanday qilib to'xtatishi mumkinligi haqidagi savolga shaxsni bevosita ushlab turadimi-yo'qmi, yo'qmi, doimiy monitoring qilolmaysiz. Va o'zingizni, ayniqsa bolani doimo orqa tomonning tekisligini nazorat qilish uchun yaxshiroq o'rganish yaxshidir - u holda har qanday yoshdagi orqa tarafdagi muammolardan qochish osonroq bo'ladi.