Oziq-ovqat iste'moliga chalingan kishilar soni har yili ortib bormoqda. Ko'pincha, ma'lum bir ibodat oziq-ovqatdan ishlab chiqariladi va mavjud ishlarga ko'ra, o'rtacha kishi ehtiyojga qaraganda ko'proq oziq-ovqat iste'mol qiladi.
Ko'pgina odamlar bunday muammolarni bilishmaydi, shuning uchun oziq-ovqatga bog'liqlik belgilarini bilishingiz kerak. Avvalo, u tuyadi ustidan nazoratni yo'qotish bilan o'zini namoyon qiladi, odam tez-tez va juda ko'p miqdorda yeyadi. Sovutgichning tarkibini doimiy nazorat qilish mumkin. Ortiqcha ovqatlanishdan keyin bunday muammoga duch kelgan odamlarning ko'pchiligi aybdorlik tuyg'usini his qilishadi. Deyarli barcha narkomanlar ortiqcha og'irlikdan aziyat chekmoqda.
Ovqatga qaramlikdan qanday qutulish mumkin?
Ushbu muammoni bartaraf etish uchun siz juda ko'p harakatlarni amalga oshirishingiz va birinchi navbatda xun tartibini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi:
- Sovutgichni qayta ishlashni amalga oshiring va zararli mahsulotlarni foydali moddalar bilan almashtiring.
- Nonushta eng muhim taom bo'lishi kerak.
- Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan qaramlikni qanday engib o'tish kerakligi haqida muhim tavsiyanoma - ochilgan tuyg'u paydo bo'lishiga to'sqinlik qilib, ajratilgan ovqatga boring.
- Turli xil shokoladlarni, chiplarni va boshqalarni almashtiradigan o'ng atirni o'zingiz tashkil qiling.
- Sizning hissiy holatingizni tiklash muhimdir, chunki bu sizga oziq-ovqatga qaramlikni engishga yordam beradi. Muzlatgich yaqinida dam olishni o'rganing, lekin masalan, meditatsiya, yoga qilish yoki faqat sevimli musiqangizni tinglash.
- Stressli bir davrda, odam "og'iz" ni nazorat qilolmaydigan va qo'lidan kelgan har qanday narsani eyishi mumkin. Bu vaziyatga o'zingizni odatlang, olma yoki ho'kizni yeyishingiz mumkin.
- Oziq-ovqatga bog'liqlikni engib o'tishning yana bir muhim maslahati - ortiqcha vazn bilan emas, balki stress bilan kurashish uchun emas, balki jismoniy faoliyatni unutmang. Mavjud tadqiqotlarga ko'ra, sport bilan shug'ullanadigan odamlar oziq-ovqatga qaramlik bilan tezroq kurashadi.