Atrofingizdagi kishilar o'zlarini «uyg'otadigan», faqat o'zlarini sevishgan va samimiy va muloyim ravishda bilishlari mumkin. Bugungi kunda, umuman olganda, umidlar ko'payib ketgan, ko'p odamlar o'zlarini o'zlari talab qilmasdan, samoyedstvom va hatto o'zini o'zi yo'q qilish bilan faol shug'ullanmoqdalar. O'zimiz uchun yoqtirmaslikning bunday epidemiyasi haddan tashqari mukammallikni, bizni va barcha jabhalardagi axloqiy me'yorlarni: tashqi ko'rinish va aqliy rivojlanish nuqtai nazaridan va moliyaviy nuqtai nazar bilan izohlanadi. Bunday muammolardan ko'pincha bolalik davrida turmush qurmagan yoki hayotda "keraksiz" bo'lgan va yashash majmualariga aralashadigan odamlar azoblanadi. Bunday insonlar o'zlarini qanday sevishlarini bilishmaydi, o'zlarining qadr-qimmatini yo'qotadi.
O'zingizni qabul qiling va o'zingizni seving qiyin emas, lekin uni o'rganish kerak. Safarning boshida inson o'zini tushunishi, azobining sabablarini tushunishi kerak va faqatgina o'zi va boshqalarni "sevishi" kerak. O'zingizni qanday sevishni tezda anglay oladigan juda ko'p maxsus texnika mavjud. Psixologik mashqlar, eng samarali, sizga ushbu maqolada taklif etamiz.
Va hozir mashqlarga to'g'ridan to'g'ri boramiz
- Birinchi jismoniy mashqlar shunday amalga oshiriladi: katta oynaning oldida o'tiringiz, o'zingizni aks ettirishga intilib, tashqi ko'rinishingizni haqiqat sifatida ko'rib chiqing. Besh daqiqadan so'ng o'zingizni o'zingiz uchun bo'lgan muhabbatingiz haqida, o'zingizni qanday qadrlayotganingizni, afsuslanasiz, sevinganingiz haqida o'zingizni o'zingiz ayting. O'zingizning ismingiz bilan o'zingizni qidirib ko'ring yoki o'zingizni juda mehribon, eng kerakli so'zlarni izlang. Har kuni mashq qiling, so'ngra bir necha hafta o'tgach, o'zingizga nisbatan munosabatingizni va boshqalarga bo'lgan munosabatingiz asta-sekinlik bilan tobora o'zgarib borishini his etasiz.
- Mana, yana bir mashq, unchalik samaraliroq emas. Masalan, ertalab 1-sonda mashq qiling va kechqurun 2-sonda mashq qiling. Shunday qilib, ruchka va qog'ozni oling, qatlamni ikkita teng qismga bo'ling. Bir yarim yilda siz yaxshi, ijobiy fazilatlaridan elliktasini yozasiz. Boshqa yarmida - o'zingiz yoqtirmaydigan barcha fazilatlar va xususiyatlar. Endi qalbdan ikkinchi ro'yxatdagi barcha so'zlarni kesib tashlang. Effektni kuchaytirish uchun "salbiy" yarmini yirtib tashlang va uni yoqing yoki uni axlatxonaga tashlang. Ammo birinchi ro'yxatda yozilganlarning hammasi har kuni o'qishadi! Psixologlar o'zingizni kiritishingizni tavsiya qiladilar
har uch kunda bir sifat. - Oxirgi jismoniy mashqlar har kuni kayfiyatni o'zgartirishga qaratilgan. O'zingizda salbiy ko'rgan har bir narsa zehnli fazilatlarga aylanishi kerak! Misol uchun, o'zingizni sekin deb hisoblasangiz, har bir narsa haqida puxta va jiddiy bo'lish uchun o'zingizni maqtang. Aniqlik uchun siz yozma ravishda sifatingizni o'zgartirib, yana qalamni olishingiz mumkin.
Bu sizga o'zingizni qanday sevish kerakligini o'rgatadigan barcha tavsiyalar, bu erda taqdim etilgan mashqlar, shu kabi murakkab masalani samarali hal etishga yordam beradi.